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第 7 章 试训（第1页）

八月一日早上八点，所有人到操场集合进行开营仪式，之后各个项目分开训练。

女子排球组一共有3名教练员，主教练是一个三十多岁的女教练，叫李敏霞，为人严肃认真。

教练助理有两位，都是不到30岁的年轻教练员：女教练吕佳慧，男教练徐卫源。

李敏霞举着话筒向大家介绍本次试训的情况。

“本次试训为期十天，从八月一日到八月十日。主要的项目包括体能训练和专项训练，最后我们会根据成绩择优录取。希望大家能够努力训练，顽强拼搏，不怕吃苦，敢于挑战自我。具体的日程表已经贴在你们的住宿楼一层的告示栏了，中午解散后大家可以去看看。现在各教练员带队训练！”

女排组一共有五十人，吕佳慧先带着她们重新列队。

她视线扫过骚动的队伍，吹了下黑色的口哨，说：“安静！到了队伍里就不要再叽叽喳喳了。先慢跑两圈做一下准备活动，然后开始体能训练。”

冀省的八月份虽然已经步入秋季，但还残存着夏季的余热，头顶艳阳高照。这会儿站了一个多小时，陆琦的额头已经开始冒汗了。

训练服是半袖短裤，虽然清凉，但不吸汗，而且架不住风都带着热气，越吹越热。

不过没人抱怨，大家沉默着走上红色塑胶跑道跑圈。

一离开老师的视线，队伍里就有同学开始窃窃私语。

“哇老师看上去好凶啊。”

“我也觉得是。”

“哎你是哪里人啊，我怎么感觉你的口音和这边不太一样。”

“嘿嘿，我是石市的，你呢？”

“石市？就是那个好学校超多的学霸市吗？”

“哈哈哈哈没那么夸张啦……”

“啧，吵死了。”

陆琦同排的一个女生喘着粗气，不耐烦地小声嘟囔。

陆琦利用眼角余光瞄了一眼女生，被对方察觉到后狠狠瞪了一眼，语气很冲地说道：“看什么看！跑着步哪那么多话！”

陆琦收回眼神闷头跑步。

前面聊天的女孩们也面面相觑不再讲话。

等人回来，吕佳慧首先介绍了一□□能训练的内容。

“咱们这些天的训练主要分为两个部分：体能训练和专项训练。前者主要由我负责，后者主要由徐卫源教练负责。首先说一下，不管是哪一项，如果有什么问题一定要及时报告，告诉老师，别自己死撑。

“体能训练的话主要包括六项。首先是力量，比如腰腹力量、手臂、手腕、手指、腿部力量等等。接着是弹跳，包括你连续起跳、原地起跳、助跑起跳等各种跳跃能力。然后是速度，反应速度、挥臂速度等。还有柔韧性、耐力、灵活度等等，以后我们会一一涉及。我们练到哪里说哪里，就不一口气说完了，反正你们也记不住。”

吕佳慧让单数列同学去器材室拿垫子，两人一组做仰卧起坐。

陆琦接过同排女生拿来的垫子，弯腰铺好，还没起身就看见一大团阴影从脑袋前面落下。她愣了一下，看着已经躺下的女生没反应过来。

女生笑嘻嘻地说：“同学，我先做，没事吧。”

陆琦摇摇头，“没事。”心下不解，跑步时候还看自己一脸不爽的女生怎么一眨眼就笑容满面的了。

吕佳慧吹哨示意大家安静，“一分钟仰卧起坐，预备，开始！”

陆琦蹲下摁着女孩的脚踝，在心里默数。

虽然女生的动作不太标准，但是动作很快，还有五秒结束的时候她已经做了46个，就是脚上总在使劲，陆琦差点没按住她。