手机浏览器扫描二维码访问
第44章 基本功（第1页）
有赵翔宇介绍，在场的几人，对江城的态度还不错。
不过赵翔宇走后会是如何，就不得而知了。
江城也没有多在意这些，跟着赵翔宇走到了一个僻静的地方。
“江师弟，今天我先教你桩功，对了，你先把棍子放到一边。”
江城从身后拿出两根短棍，放到了几米开外的地上。
“赵师兄，放好了。”
“好，我先给你讲解一下。”
赵翔宇点点头。
“桩功，又称站桩，即双腿站立练功，拳谚讲百练不如一站，可见站桩的重要性。
而站桩最基本的是马步桩，又称“无极桩”，即双腿分开，略宽于肩，脚尖向前，屈蹲成马步。”
赵翔宇一边说着，一边进行示范。
“这腿的弯曲度可大可小，即视身体条件而定，角度越小即身体越低越吃力，你刚开始练，可用高架，但高不能直立，必须保持一定角度，
头正项直，身躯中正，垂肩坠肘，胸部微含，松腰落胯，收腹敛臀，如同端坐在凳子上，环手抱于胸前，如同抱一棵大树。
然后静站不动，坚持时间越长越好，站一定时间就会有种种生理反应，如双腿发胀、酸痛，甚至发抖，这个时候就先停止，休息一会儿，来，你模仿我的姿势。”
江城闻言，学着他的动作，双腿与肩同宽，屈膝，双手环抱于身前。
赵翔宇走过来，纠正了一下江城的动作，“后背挺直，对，就这样，腿抬高一些，你刚开始练习，不用太低，否则很难坚持几分钟。”
“嗯，就这样，保持不动，直到坚持不下去为止。”
赵翔宇站在侧面，一边看着，一边说道：
“练习半个小时桩功之后，我再教你柔功，跟桩功一样，柔功也是练武的基本功，通过旋转、缠绕、牵拉等肢体动作，抻筋拔骨，以增强身体的柔韧性，灵活性与协调性，
柔功练习一般都在打拳前进行，是打拳前的准备，等你将桩功跟柔功练好之后，就可以正式学习拳法了，其实，相比于后面的套路练习，这些才是最好的东西。”
他感慨了一句。
江城认真地听着。
目光时不时看向眼前的熟练度面板。
内心不禁有些奇怪。
按道理来说，自己站了快有两分钟的桩了，动作应该还算标准，毕竟赵师兄就在一旁盯着。
怎么无极桩还没有解锁出来呢？
是时间还不够？
时间又过去了一分钟，江城渐渐感觉到了压力。
往后每过去一秒钟，似乎都是一秒钟的煎熬。
掌控行者
作者九九杨的经典小说掌控行者最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说穹顶之下，万物生长，本源之力，更是无穷，行走于尘世之间，磨砺千万劫，方能褪去铅华，掌控世间本源！...
神仙朋友圈
李云帆一个普通青年，买个二手电脑，居然是神仙用的通讯工具！人生发生翻天覆地的变化！啥，孙悟空是个母猴子？WHAT玉帝怕老婆？你们用修为征服仙界，不，我用辣条！漫天仙佛哭喊着抱住李云帆大腿展开...
秒杀系统：打造万古第一宗
作者五蕴皆空的经典小说秒杀系统打造万古第一宗最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说穿越成为没落宗门的唯一弟子，在成为宗主的这天意外觉醒秒杀系统。从此，让无数势力胆寒的宗门出现了。靠山宗大弟子，无量剑体，一剑开山，荡尽邪魔。二弟子，亘古霸体，一拳轰出，神魔辟易。然而这些都不及，那位深居简出的靠山宗宗主...
龙在边缘
流氓老师之后，夜独醉龙在边缘！龙宇凡，世界鼎鼎有名的龙影雇佣组织首领，为了过上平凡的生活不顾一切回到华夏国。然而，无意中与几个美女的同居生活，却带给他另一段异样的人生。感谢兄弟们给予的一切，新书依旧需要兄弟们的支持，鞠躬致谢！...
至尊医圣在都市
作者江城之景的经典小说至尊医圣在都市最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说他本是一名普通的医患家属，一次车祸，竟然让他意外得到了医仙的传承，让他创造了一次又一次的医学奇迹。...
大主播，你老婆又给你刷航母啦
有钱没处花？砸个主播带回家！女主砸钱宠男主，男主变为小公主。披着穷酸作者外衣的地产富商小姐×看似冷言少语实则内心柔软的王者荣耀主播文案虎猫人气第一的游戏主播Coast翻车啦！只见「Coast正脸帅到窒息」一路冲上热搜榜第一。吃瓜路人呵，我倒要看看这年头游戏主播能有多好看。几分钟后啊啊求直播间指路啊，太香了。Coast粉晚了，我家大神只不过不小心被妹妹的猫扯倒了摄像头而已。网上冲浪的「一只小欢欢」书粉这主播的妹妹神似我家那位刚掉马甲不久的穷的只剩钱的大大是怎么回事？另一吃瓜书粉路过你个假粉丝，当初吃瓜都没吃全！欢大只有一个身为地产大亨的姐姐好伐？...