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第一百五十五章 教导（第1页）

诗乃买完衣服回来，买的不是女孩子那种好看的衣服，而且有些偏中性的宽松白色长衫，和舒适的直筒黑色长裤。

诗乃小脸满是漠然，刚刚出去一次，到处都是讨论秋贺家灭门之事，她甚至还听到有人对这件事拍手称快，让她捏紧拳头，而她却什么都做不到，诗乃走到井云面前说道：“教我忍术。”

井云坐在阳台晒着太阳，他现在整天也无所事事，其实晒晒太阳，睡睡觉也很不错，他明明只是个不到十四岁的少年，却给人十**岁的感觉，诗乃有些好奇井云到底多大了，她看井云实力强大，至少有十八岁了吧。

井云看着窗外面无表情的说道：“我现在不会教你忍术，一个人的成长不是一天两天的事，而是日积月累的结果。”

井云转头看向诗乃，伸手捏捏她的小胳膊，摇头说道：“太弱了，你现在的目标就是把你的身体锻炼好，再考虑其他。”

诗乃点点头，问道：“怎么锻炼？”

井云起身伸了一个大大的懒腰，随意的说道：“你跟我来吧，锻炼很简单，主要锻炼你的手臂，腿部，耐力，腰部这样部位的力量，你就做跑步，俯卧撑，仰卧起坐，每天都做，记住，是每天，这些不用我教你吧，至于做多少，呵呵，这个更简单，到你实在做不了的时候，也就是你自认为到达极限的时候，再做你总量的五分之一，懂了没？”

看着诗乃懵懂的表情，井云也不在意，说道：“到时候就知道了，毕竟你底子弱，可要坚持住啊，走吧。最新最快更新，提供免费”

……

随后井云带着诗乃来到城郊树林，两人开始一起跑步，两人一口气跑了二千多米，诗乃实在不行了，弯下腰在那喘着粗气，这成绩其实也很不错了，两千米相当于四百米的跑道连续跑五圈，一般的高中生都可能跑不了。

井云双手插袋的站在一旁，平静的说道：“起来，继续跑。”

诗乃脸色涨红，头晕眼花，上气不接下气的说道：“我…我实在跑不动了。”

井云继续说道：“很好，受不了了吗？就是要这样的状态，记得我说过的话吗，到你极限时，再坚持你极限的五分之一，所以你再跑五百米吧。”

诗乃深吸一口气，也不想让井云觉得她太没用，咬着牙，大叫一声，一个疯狂的冲刺，一口气再跑了六百多米，诗乃感觉视线有些模糊，脱力的坐在地上。

井云走来，看着一脸疲惫的诗乃说道：“你看，你还是能跑这么远的吧，其实你还隐藏着很大的力量，所以不要轻易的说自己不行。”

诗乃喘着气，休息了一会后感觉好了很多，井云递给她水壶，叮嘱喝水不能一次喝太多。

随后井云找到了心灵寄托一般，全心全意的训练诗乃，她也很争气，井云下达的小目标全部咬牙坚持完成。

一个下午，诗乃断断续续的跑了十几公里，井云也一直在一边督促，她此刻正躺在草地上，浑身不想动弹，浑身疼痛，但咬着牙没有叫出声来。

井云在一旁烤着一只金黄的肥兔子，飘香四溢，诗乃在一旁吞吞口水，井云递给她，诗乃也毫无形象的大吃起来。

“嘶～好烫！”“慢点吃，这还有。”

味道出奇的不错，一口下去，满嘴油香，诗乃吃了整整一只，摸摸肚子很满意，疲惫的身子恢复了许多。

这种野兔和其他野味营养丰富，井云相信这样下去两三个月可以完全改变诗乃柔弱的体质。