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5饮食习惯（第1页）

王莹觉得周树这个小伙子基础果然不错，但是浑身上下没有一点肌肉，显然是平时从来不锻炼的男人，如果加以锻炼，身材绝对非常棒。

俗话说，不健身的人，觉得每天去健身房的人不是钱多的没地方花就是吃饱了撑着，而周树今天来也只是说要增重，并没有说要健身，所以王莹试图劝说一翻：“你的身材基础很好，如果勤加磨练，效果肯定会很不错的，不考虑长期吗？”

“刚才在外面我也听那个小姐姐说了，年卡比月卡划算的多，但是我现在还不确定我能不能坚持的下来，所以现在练一个月试试，效果好的话我再办个年卡！”

王莹很尊重周树的想法，不再继续烦人的推销，她也算是有经验的人，在没有搞清楚周树的经济实力的情况下，推销的太多会徒增尴尬。

“周先生的目的是想快速增重，且不影响身材对吧，我这里有一个大致的计划，一共需要10节课时，我会分阶段给你讲解一些重要的技巧和要领，每节课时280块钱，1节课1个小时！”

王莹拿起一张表格，边填写什么边说道：“你每天什么时候有空？”

周树回答道：“大概8点吧，就定在每晚8：30可以吗？”

周树每天下班后后去吃个晚饭，然后消化消化，再过来，时间也差不多了，他不想把自己安排的那么紧，一点空闲时间都没有。

“可以的，我们10个课时，就是10天时间，其他时间你可以按照我说的方法练习！”王莹说道。

周树点了点头，而后又想到马上就要回去吃晚饭了，又迫不及待地问道：“教练可以先给我讲讲饮食方面要注意的事项吗？”

王莹放下手中的表格，认真说道：

“吃是核心，如果吃的没到位，不管怎么练也不会涨体重，增重的原理就是摄入热量超过消耗热量，我简单给你介绍一下食物的构成：蛋白质、碳水化合物、脂肪。”

“蛋白质是增加肌肉最需要的能量物质，含量比较高的例如鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、鱼肉等。

碳水化合物为身体提供热量，增重最需要的就是碳水化合物，比如米饭、面条、面包等主食；

你的脂肪太好了，也要适当吃一点脂肪含量高一点的食物，不要太多。”

“再一个就是少吃多餐，一天大概除了正常的3餐必须要吃之外，还要再增加一餐，你可以早餐上班前一餐，中午休息一餐，晚上下班后一餐，训练之后一餐。”

“当然不光是吃，休息也很重要，否则体重也增加不上去，明天晚上第一节课，我到时候再给你讲吧！”

教练人还是挺好的，免费为周树讲解了关于吃的要领，这样他就可以今晚回去之后开始增肥计划了，至少自己也能有个准备。

别人去健身房可能就是为了秀身材、撩妹、闲的无聊打发时间，但是周树却是有重要的规划，他是为了赚钱。

“谢谢教练，那我就先回去了！”

王莹拿出手机，说道：“加个微信吧，有什么问题在微信上问我！”