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在那间布置得温馨而舒适的咨询室里,柔和的光线洒在每一个角落,仿佛想要努力驱散小陈内心深处那如阴霾般厚重的负面情绪。张扬和李晓晨深知,此刻坐在他们对面的小陈,正处于心理崩溃的边缘,犹如在狂风巨浪中漂泊的孤舟,急需一根能让他稳住身形的救命绳索,而他们的初次心理疏导,便是要试着为他递上这至关重要的依托。
张扬率先打破了略显沉闷的气氛,他的声音沉稳而温和,带着一种让人不自觉想要信赖的力量,缓缓说道:“小陈,我知道你现在心里很乱,也承受着巨大的痛苦,但咱们先试着放松一下,好吗?有时候,把心里那些沉重的负担暂时放一放,身体和精神都能缓一缓劲儿呢。”说着,他站起身来,走到小陈身边,示意小陈靠坐在沙发上,调整一个更舒适的姿势。
小陈微微抬起头,眼神中满是疲惫与迷茫,像是迷失在黑暗森林里的孩子,听到大人的指引却又有些不知所措。不过,他还是依言慢慢挪动身体,靠在了柔软的沙发背上,身体却依旧紧绷着,仿佛那放松的姿势对他来说是一种陌生的状态。
李晓晨见状,微笑着走过来,在小陈对面的椅子上轻轻坐下,她的笑容如同春日里的暖阳,透着温暖与关怀,轻声说道:“来,小陈,咱们先做一个简单的放松练习,这个练习能帮助你缓解一下身体的紧张感哦。你先闭上眼睛,把注意力集中在自己的呼吸上,慢慢地吸气,感受空气从鼻腔缓缓进入,充盈你的肺部,然后再慢慢地呼气,感觉气息从嘴巴缓缓吐出,就像把身体里的浊气都排出去一样。”
小陈犹豫了一下,然后缓缓闭上了眼睛,努力按照李晓晨所说的去做。一开始,他的呼吸有些急促而紊乱,脑海里还是不由自主地浮现出案件中的那些可怕场景、同事受伤的画面以及家里那紧张压抑的氛围,这些思绪就像脱缰的野马,不断地冲击着他想要放松的意志。
“别着急,小陈,慢慢来,你可以试着把那些杂念都想象成一朵朵飘过的云彩,就让它们从你脑海里轻轻飘走就好,不用刻意去驱赶它们,把注意力拉回到自己的呼吸上呀。”李晓晨用轻柔的声音引导着,她的目光一直关注着小陈,留意着他脸上细微的表情变化,试图通过声音传递一种平静的力量,让小陈能逐渐沉浸到放松的状态中去。
在李晓晨的耐心引导下,小陈的呼吸渐渐平稳了一些,那急促的节奏开始变得缓慢而有规律,他紧锁的眉头也微微松开了些许。张扬看到这一变化,心里明白这是一个好的开始,便接着说道:“很好,小陈,现在感觉是不是稍微轻松一点了呀?咱们继续保持这种放松的状态哦。接下来,我想让你想象自己正身处一个特别美好的地方,这个地方可以是你曾经去过的,让你觉得特别舒服、特别开心的地方,你能想到是哪儿吗?”
小陈沉默了一会儿,脑海里开始搜索着记忆中的那些美好角落。过了片刻,他缓缓地说:“我……我想到了小时候老家的那片油菜花田,每到春天,油菜花全都开了,金黄金黄的一大片,风一吹,花儿就像波浪一样起伏,还带着一股淡淡的花香,可美了。”说到这儿,小陈的脸上似乎浮现出了一丝不易察觉的柔和神情,仿佛那片油菜花田的画面已经在他的脑海中徐徐展开。
“哇,那听起来真的很美呢。”李晓晨适时地回应道,声音里满是欣喜,像是也被小陈描述的画面所感染了,“那你现在就想象自己正站在那片油菜花田里呀,阳光暖暖地洒在你身上,微风轻轻拂过你的脸庞,你能闻到那甜甜的花香,脚下是松软的土地,周围只有那一片金黄和悦耳的风声,其他的烦恼呀,都离你远远的了。”
小陈继续闭着眼睛,努力在脑海中构建着那幅美好的场景。他仿佛真的回到了老家的那片油菜花田,自己还是那个无忧无虑的小孩子,在花丛间奔跑嬉戏,没有杀人案的阴影,没有工作的压力,也没有家庭的矛盾。他的身体渐渐放松下来,原本紧握着的双拳也慢慢松开了,放在了沙发的扶手上,脸上的神情也变得愈发平和。
看到小陈逐渐进入状态,张扬又轻声说道:“在这个美好的地方呀,你可以尽情地享受这份宁静和快乐,感受自己内心的平静。你要知道,生活中虽然现在遇到了很大的困难,但就像这片油菜花田一直都在你记忆里一样,美好的东西其实一直都存在着,那些不好的事情只是暂时的乌云,总会散去的。”
在这样的引导下,小陈在那片想象中的油菜花田里停留了好一会儿,尽情地汲取着那片刻的宁静与美好所带来的力量。然而,当他慢慢从那个放松的情境中回过神来,重新睁开眼睛时,现实的沉重感又一下子涌上心头,他的眼神中再度浮现出了痛苦与无奈。
“可是……张医生,李医生,我知道你们是想帮我放松,我也确实感觉刚才那会儿好受了一些,可一回到现实,那些可怕的事儿还是在我脑子里转啊,我根本摆脱不了。”小陈的声音带着一丝沮丧,他低下头,看着自己的双手,仿佛那上面还沾染着案发现场的鲜血,又或者是承载着家庭矛盾的沉重。
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“小陈,这很正常呀,我们都知道改变不是一下子就能做到的,这些痛苦的记忆也不可能一下子就消失不见。”李晓晨赶忙安慰道,她倾身向前,眼神中满是真诚与鼓励,“咱们今天做这个放松练习,就是一个开始呀,是让你知道你是可以找到让自己放松、让自己心里舒服一点的状态的。以后咱们可以多做这样的练习,慢慢地,你就能更好地应对那些不好的情绪了。”
张扬也点了点头,接着说:“没错,小陈,而且你要正视自己现在的这些情绪,害怕、痛苦、自责,它们都是你在经历了这么多艰难的事情之后很正常的反应。不要觉得自己不应该有这些情绪,或者觉得有了这些情绪就是软弱的表现,恰恰相反,它们说明你是一个有责任感、对身边的人和事都很上心的人呀。只是现在,咱们得想办法和这些情绪相处,不能让它们一直压着你,把你困住。”
小陈听着他们的话,微微抬起头,眼中闪过一丝思索的光芒,似乎在努力理解着他们所说的意思。他知道,自己一直以来都在逃避这些情绪,或者是被它们死死地纠缠着,却从来没有想过要去正视它们,试着和它们和平共处。
“那……那我该怎么做呢?我真的不想再这样下去了,我感觉自己都快被这些情绪给逼疯了。”小陈有些急切地问道,他的眼神中透露出一丝渴望,渴望能从张扬和李晓晨这里找到摆脱困境的方法。
李晓晨看着小陈,微微一笑,耐心地解释道:“首先呢,就是像咱们今天做的这样,当你感觉情绪很糟糕、压力很大的时候,就找个安静的地方,做一下放松练习,让自己先平静下来。然后呀,你可以试着把心里的想法和感受写下来,不用管写得好不好,只要把那些让你难受的事儿、让你纠结的情绪都写出来就行。有时候,把它们从心里转移到纸上,你就能换个角度去看它们,也能更清楚地知道自己到底在烦恼些什么。”
张扬在一旁补充道:“还有哦,小陈,你也可以多和身边信任的人聊一聊,不一定非得是我们或者你的同事呀,也可以是你的好朋友,把心里的苦水都倒一倒。说出来之后,你会发现心里会舒坦很多,而且别人说不定还能给你提供一些不一样的看法和建议呢。”
小陈听着他们的建议,默默地点了点头,他知道,这些方法听起来简单,但真要去做,可能还需要自己鼓起很大的勇气。毕竟,这么长时间以来,他一直把自己封闭在那个痛苦的世界里,不愿意让别人看到自己脆弱的一面。
“我……我会试试的,只是我怕我做不好,我现在连自己的情绪都控制不了,有时候在家里,对着老婆孩子就发脾气,我都不知道该怎么面对他们了。”小陈无奈地说道,一提到家庭,他的脸上又浮现出了愧疚的神情。
“家庭这块呀,确实是你现在需要去重视和修复的一个重要部分。”李晓晨轻轻叹了口气,语重心长地说,“你可以先从一些小的地方做起,比如每天抽出一点时间,哪怕就十几分钟,和老婆孩子好好聊聊天,问问他们今天过得怎么样,表达一下你对他们的关心。慢慢地,让他们感受到你的改变,重新建立起彼此之间的信任和亲密感。”
张扬也拍了拍小陈的肩膀,鼓励道:“小陈,你要相信自己是有能力改变现状的,今天你能配合我们做这个放松练习,就已经是迈出了很重要的一步呀。接下来,只要你坚持下去,一步一个脚印地去做,情况肯定会越来越好的。我们也会一直陪着你,帮助你度过这个难关的。”
小陈看着张扬和李晓晨,眼中流露出一丝感激,他知道,在自己最无助、最迷茫的时候,能遇到这样愿意耐心帮助自己的人,是多么的幸运。虽然前方的路依然充满了艰难险阻,但此刻,他的心里燃起了一丝希望的小火苗,他决定按照他们所说的方法去试一试,努力去挣脱那束缚着自己心灵的重重枷锁。
在接下来的时间里,张扬和李晓晨又和小陈聊了很多关于他日常生活中的细节,试图从更多方面去了解他的心理状态,以便能制定出更贴合他实际情况的后续疏导方案。而小陈也渐渐打开了心扉,不再像刚来时那样充满戒备,他认真地倾诉着自己的烦恼,也用心地听着两位咨询师给出的每一个建议,仿佛在黑暗中摸索的人,终于看到了一丝指引方向的微光。
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