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第四十八章 力量训练（第1页）

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陵南的球员还沉浸在首场大胜的喜悦中就听到了相田彦一打探回来湘北19分大胜海南的惊人消息。

“什么？！湘北竟然赢了？而且是大胜19分？你不是在开玩笑吧。”越野明显不相信彦一的情报。

“当然是真的，这可是我姐现场观看比赛，在比赛一结束就给我传过来的消息，绝对不会有错。”相田彦一给出了肯定答案。（别问我怎么传的消息，估计是心灵感应之类的^_^）

“赤木表现的很好吗？”或许是打同一个位置并且有过多次对抗的原因，鱼柱更关心赤木的表现。

“呃~~~说出来你可能不会相信，赤木0分2个篮板，没有助攻。”相田彦一给出了赤木的数据。

陵南所以人的表情就好像看到了ufo光临地球，感觉非常不可思议。

“你说赤木没有得分，只有两个篮板？！赤木怎么可能在大胜海南的比赛中只得到两个篮板这么惨淡的成绩单？这不可能！”鱼柱大叫道，他根本不相信这是赤木会打出的比赛数据。

“是这样的，赤木只打了几分钟就受伤下场了，之后再也没有回到场上。”彦一在一旁解释着。

“什么？你是说湘北在没有赤木的情况下赢了海南19分。”这一下连田冈教练都不蛋定了。（之前田冈教练写成田刚了，在后文中都会改正这个错误）

没等相田彦一回答，仙道就接口道：“是因为那个越泽吗？”

“真不愧是仙道学长，判断真是准确啊。越泽得到了全场最高的65分23个篮板7次助攻。详细的比赛细节可以看明天新出的《篮球周刊》我老姐说会在周刊内详细介绍湘北和海南的比赛的。”相田彦一说道。

“居然在和海南队的比赛中一个人拿下65分，别说是神奈川的球队，就是山王都没有做到过这一点啊！”陵南球员对于越泽拿到的分数感到震惊。

田冈教练看看时间也不早了：“大家都回去休息吧，明天是星期一还要上学呢，有什么事情明天下午训练的时候再说吧，现在解散。”

“好，教练再见~~~~”说完，陵南球员各自散去了。

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虽然比赛赢了，湘北欢呼雀跃。

但是越泽却很不满意，因为在比赛中越泽发现了自己一个很大的弱点，那就是力量不够。

这一点在湘北的前几场比赛中表现的并不明显，也可能是越泽出色的技术速度弹跳等等因素掩盖住了力量不足的缺点，也可能是对手不强没有逼出越泽的弱点。

可是在和海南的阿牧对位后越泽很清楚的感到了这一点，既然知道了缺点就要想办法改正，越泽决定在之后的训练中单独把力量训练列出来，着重解决这个弱点。

其实也不能怪越泽没有早点发现自己的这个弱点，或许是因为湘北是县立高中的关系，湘北的篮球队训练设施根本就不齐全，甚至可以说是简陋。篮球馆除了有篮球架之外，什么都没有，更别提什么训练力量的设备了，球员们都根本不知道自己的力量达到什么样的程度，没有对比自然看不出强弱来。

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6月21日，星期一。

越泽一到学校连课都没上就早早的找到了安西教练，知道了自己的弱点的越泽也没什么心思上课了。

“教练，我发觉自己的力量有很大的不足，希望能够在训练的时候重点加强力量训练，想向教练请教一下如何有效合理的进行训练。”

“哦呵呵呵~~~越泽同学能够自己发现不足自我反省这很好，不止是你，还有三井和流川同学的体力，樱木同学的进攻手段单一经验不足这些都是问题。而你要求的力量训练是需要分为很细的几部分分别训练的。

一、胸部

1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。

2.上斜推举：主要练上胸肌。

3.平卧飞鸟：主要练胸部中间沟。

4.仰卧直臂上拉：扩展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最佳动作。

二、肩部

1.推举：主要练三角肌前束、中束和后束。

2.侧平举：主要练三角肌中束。

3.俯身侧平举：主要练三角肌后束。

4.耸肩：主要练斜方肌。

三、背部

1.俯身双臂划船：主要练背阔肌。