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第一百三十五章 开小灶（第2页）

“体力分配上一定要特别注意，跟我说话！要达到能完整流畅的说出一个句子，不结巴！”

“你的心率过高了！注意呼吸的节奏和频率！”

十圈跑完，陈子安停了下来，在被纠正了一些技术要领和错误动作之后，陈子安明显感觉到没有了之前跑步的那种沉重感。

“休息十分钟，我们再开始下一轮的训练。”

马经纶拿着一份打印好的资料递给了陈子安，“陈同学，这是我给你制定的专项训练计划，主要针对力量，爆发力，协调性这些方面。”

“蛙跳100个一组，每天5组！”

“折返跑，100米来回为一趟，每天10趟！”

“俯卧撑，40个一组，每天8组！”

“高抬腿，2分钟一组，每天5组！”

陈子安眼角一抽，“小马老师，需要练这么多项目？”

“陈同学！”马经纶正色道，“不经历风雨，怎么见彩虹！还有，你的训练时间，延长到了每天4个小时，也就是说，从现在开始，要练到晚上8点！另外，这段时间，你的饮食要严格控制，体院这边专门为你配备了营养餐。”

“要给钱吗？”陈子安试探着问道。

“免费！”马经纶咬了咬牙回答道，你的脑回路真够清奇！

幸好陈子安拥有初级的天道酬勤和中级的熟能生巧。熟能生巧让他在各个训练项目中展示出了让人惊叹的进步，而天道酬勤在每次他的体能上限达到极限的时候，都会触发些许的增长，还能修复身体的细微损伤。这个技能简直就是为运动员而生！

在今天四个小时的训练中，马经纶也是心头十分震惊！

作为啥都不懂的陈子安，最开始接触到训练动作时，漏洞百出，但每个动作做过几遍之后，便会变得行云流水起来，让人挑不出半点毛病。

这家伙，还真是运动员的苗子！

可惜！年轻的时候没有早一点接触到专业训练！

否则的话，华国的田径圈指不定会再多出一位耀眼的明星。

看来，明天得再加大训练量，再增加训练项目！马经纶在心中默默的将各个项目的运动量在心中乘了个2。

一转眼，四个小时的训练结束！

虽然有技能加持，陈子安还是累了个半死，双腿都有些打颤。

“怎么样？还能承受吧？”马经纶问道。

“没问题！”陈子安道，他还没感觉到有体能上的提升，就代表着还没有达到极限。

看着陈子安一副悠哉悠哉的样子，马经纶心道，小样，让你得瑟！明天把你的训练量提上去了，看你还能这么自信不？

陈子安和马经纶一起走出了田径场，来到了体院餐厅，肚子已经饿的咕咕叫的陈子安望着面前的一大盘颜色鲜艳的食物有些发呆。

看着马经纶大口的啃着流着油的鸡腿，陈子安咽了咽口水，道，“马老师，为啥你有鸡腿，我就是这些味同嚼蜡的营养餐？”

马经纶抹了抹嘴巴上的油道，“这可是院长特别交代的，陈同学，你应该感到荣幸！记住，回去了可不能自己再加餐，特别是像火锅、烧烤、麻辣烫之类，是绝对禁止的！”