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第20章 手脚麻木是怎么引起的该怎么调养（第2页）

2.腕管综合征：主要是由于正中神经在腕部受到压迫，引起手部麻木、疼痛，尤其是拇指、食指、中指和无名指的桡侧半感觉异常。

3.肘管综合征：尺神经在肘部受到压迫，导致小指和无名指的尺侧半麻木、疼痛，手部肌肉萎缩等症状。

以下是一些适合手脚麻木人群的食谱：

一、红枣山药粥

材料：红枣10颗、山药50克、大米80克。

做法：

1.山药去皮洗净切成小块，红枣去核洗净。

2.大米洗净后放入锅中，加入适量清水，大火煮开。

3.放入山药块和红枣，转小火熬煮至粥稠即可。

功效：红枣有补血养气的作用，山药可健脾益胃，此粥有助于改善血液循环和增强体质。

二、胡萝卜炒鸡蛋

材料：胡萝卜100壳、鸡蛋2葱、葱姜适量、盐、食用油。

做法：

1.胡萝卜洗净切丝，葱姜切末。

2.鸡蛋打散，锅中倒油烧热后倒入鸡蛋液炒熟盛出。

3.锅中再倒少许油，放入葱姜末爆香，加入胡萝卜丝翻炒至变软。

4.倒入炒好的鸡蛋，加盐调味，翻炒均匀即可。

功效：胡萝卜富含胡萝卜素等营养物质，鸡蛋富含蛋白质，可补充营养，对神经系统有一定益处。

三、菠菜豆腐汤

材料：菠菜150克、豆腐100克、香菇3朵、葱姜适量、盐、香油。

做法：

1.菠菜洗净切段，豆腐切成小块，香菇洗净切片，葱姜切末。

2.锅中放少许油，油热后放入葱姜末爆香。

3.加入香菇片翻炒几下，倒入适量清水煮开。

4.放入豆腐块煮一会儿，再放入菠菜煮至变软，加盐调味，淋入少许香油即可。

功效：菠菜富含铁等营养元素，豆腐富含蛋白质和钙，有助于改善贫血和增强身体抵抗力。

四、黑豆核桃粥

材料：黑豆30壳、核桃5个、大米50克。

做法：

1.黑豆提前浸泡一夜，核桃去壳取仁，大米洗净。

2.将黑豆、核桃和大米一起放入锅中，加入适量清水。

3.大火煮开后转小火熬煮至粥稠即可。

功效：黑豆有补肾养血的作用，核桃富含不饱和脂肪酸等营养物质，对改善血液循环和神经系统功能有帮助。

以下是一些对手脚麻木有好处的按摩穴位：