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5 第 5 章(第2页)

“将你的知觉放在你的呼吸上,吸气,大口地吐气,吁——”

很多学员都是第一次尝试在户外做瑜伽,户外的环境比起室内要嘈杂很多,人群来来往往,交谈声、脚步声不绝于耳,有许多学员难以快速进入状态。

因此舒晚将课前的放松时间拉得比平时更长,这样能让学员们的心静下来,慢慢去适应不一样的环境。

“好,现在将你们的知觉收回来,缓慢地睁开双眼。”

学员们跟随舒晚的指令,睁开了双眼。

突然一下睁开眼睛,大家都被眼前的景象惊到了。

不知何时,她们的周围有几个人在围观,走路经过的路人也纷纷投来好奇的目光。

好在来报名户外瑜伽的学员们都不是社恐,能选择在公园做瑜伽,她们的心理素质就很强大了,更别提这里面还有几个人有着很强的表现欲。

随着一个个的瑜伽动作,学员们舒展身体,感受骨头和肌肉的拉伸、收缩、折叠,慢慢地大家进入了专注的状态,周围围观的、来来往往的人对她们完全没有影响了。

太阳缓缓向西沉下,天空蓝橙相映。

公园附近的小区居民吃完了晚饭,携家带口地出来散步。

一进公园门,他们便看到公园里的一块草坪上围了不少人,纷纷好奇地溜达着过去,想看看是什么热闹。

走近了一看,原来是一波人在做瑜伽。

大家肯定都听说过瑜伽,只是没接触过瑜伽的人只闻其名,没见过别人做,这会儿一看,才知道瑜伽不仅仅是简单的身体舒展,还有很多高难度动作。

此时舒晚正在带领大家做的是“乌鸦式”。

舒晚边说着口令边做示范:“双脚打开与髋同宽,屈双膝,身体向下蹲,将你的双手放在身体的前侧,大概一臂距离,指腹贴地,五个手指去推地,双手打开与肩同宽。”

“好,接下来,臀部向上抬起,膝盖微微伸直。现在,将你的膝盖放在大臂附近靠在腋窝的位置。”

今天来的学员们都是上过一段时间课程的,所以对于舒晚所说的指令中的一些专有名词完全可以理解,也可以跟上指令去做动作。刚刚舒晚所发出的指令都是属于简单的范畴,学员们都能做到。

“好,现在屈手肘,脚后跟向上抬起,身体的重心往前移,慢慢地抬起一只脚,好,接下来,将另一只脚也抬起来。”

“起。”

话音一落,舒晚的两只脚都从瑜伽垫上抬了起来,膝盖与肱三头肌互抵,她整个人只有双手在瑜伽垫上撑着,身体的其它部分都离开了瑜伽垫。

围观的人群不约而同地发出“哇”的声音。

学员们听取“哇”声一片,也觉得与有荣焉。

在这个动作上保持了一会儿后,舒晚就落地了,她得去查看学员们的情况。

这个瑜伽动作在之前的课程上也教过,只是有些学员能做到,有些不能。

老学员们有些可以做到这个动作,才报团课班不久的新学员们做这个动作就很困难。

不少新学员们一次次地抬起一条腿,又一次次地因为身体无法平衡而落到瑜伽垫上。

张丽莉是从“晚安

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