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第15章 真命天子尴尬指导（第2页）

何西蒙虽然并不认可德纳格罗对于这个动作的评价，但自己现在毕竟要向他学习，暂且就按照德纳格罗的意思，看看能不能学习到一手标准的三分。

罗斯此前的三分出手，节奏感一直不对。

或许是因为弹跳太出色，也可能是滞空太厉害，罗斯习惯在身体处于最高点之后，仅利用自己手腕的力量将篮球拨出去。

对于近距离和中距离投篮而言，这样的动作完全没有问题。

但是对于远距离投射而言，这样的投篮动作发力不流畅，出手偏慢，力量不稳定，过分依赖手腕部的力量，非常容易受到体能起伏的干扰。

所以，何西蒙首先需要做的，就是改变罗斯最初的投篮动作。

德纳格罗传授给何西蒙的，其实是最正统，也是最标准的投篮动作。

何西蒙听完他的讲解和分析之后，立马就想到了雷阿伦的三分投篮动作。

德纳格罗和雷阿伦属于一个流派的投手，动作很标准，从脚开始发力，经过腰背部的传导，最后输出到手腕部！

手肘与手腕呈现如雕塑般固定的弧度。

力量稳定，动作稳定，拨出去的弧线稳定。

从开始到结束，每一个细节都趋于完美。

等练习到这个状态之后，三分球命中率就算是想要不高，都很难！

何西蒙在德纳格罗的亲身指导之下，进行了大约一个小时的三分投篮练习。

但是效果，不甚理想。

德纳格罗教的很努力，何西蒙学的也很努力，但不知道为什么，就是找不到两人想要的那种一气呵成的流畅感。

何西蒙将之归结为初入联盟的罗斯瞬间爆发力太强，双脚轻轻一发力，整个人就不受控制开始起飞，等到双脚传导上来的力量顺着躯体流传到手腕的时候，罗斯的人还在往上弹……

而等到身体弹到最高点的时候，从双脚传导到手腕的力量已经开始消退……

最后的结果，就是变成手腕承担了篮球飞出去的大部分的力量。

但这样的出手动作，必然是非常容易受到各种因素影响的。

何西蒙试图将这两股力量进行调整，让它们统一到一个频道上面来，但他发现好难……

原历史上面，罗斯在努力了两个赛季之后，三分球投射命中率也只是从22％，26％提升到了33％。职业生涯三分球的巅峰命中率，要到2018-2019赛季才终于提升到了37％……

彼时，罗斯都已经大伤过好几次，身体的爆发力与初入联盟的时候不可同日而语。

或许也正是身体素质不再那么劲爆之后，罗斯总算是找到了自己想要的节奏……

但这，可不是何西蒙想要的结果。

德纳格罗在教了何西蒙一个小时之后，开始有点绝望。

但出于礼貌，他并没有说出口，而是委婉地提醒何西蒙：“德里克，我觉得你今天的三分训练量已经差不多，你该训练一下的你中距离跳投了……”

何西蒙当然明白德纳格罗的意思，也清楚今天这么训练下午也不会有太多的效果，便顺坡下驴，按照德纳格罗的意思改练其他项目。

公牛队今天的训练强度不大，主要就是以演练战术为主。

因为明天和后天，他们就将迎来新赛季的第一个背靠背比赛。

背靠背的第一场，是飞往波士顿，挑战卫冕冠军凯尔特人队！