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第六十四章 极限训练（第2页）

真是个疯子……沈翊摇了摇头，对着超凡者系统下达了搜寻指令：“搜寻力量速度神经反应的训练方法，按照人体优先顺序组合成方案。”

他还有着系统的外挂，自然不需要担心高强度基础训练的危险。

过了一会，系统的合成音反馈而来：滴，力量，速度训练方法搜索成功，共计一万八千六百八十一种，实验体体质扫描中……

滴，扫描成功，方案自动分配成功！

沈翊从视网膜内看到了反馈而来的三道方案，内容都是大同小异，只是在顺序方面各有重点。

力量的训练方法很简单，摒除掉重力和压力的训练方法之外，大多数是利用器械不断打破自身极限，一秀搏击馆内的器械足以完成。

速度的训练就有些麻烦了，其中包括反应速度，动作速度，动作频率，移动速度，还有更加繁琐的锻炼脑部思维神经反应的训练方法，需要特定的场景才能够实施。

看了一会，沈翊按着反馈而来的方案走向了一道训练力量的器械，先提升下肢力量，下盘稳，训练的持久度才能增加。

他双手握住五十公斤的重力器械，抗在肩膀上之后，开始不断的深蹲，庞大的力量压在身上，起初没有感觉到压力，可是做完一组深蹲之后，感觉腿部颤抖不已，浑身大汗淋漓，好似要虚脱了一般。

这也太变态了吧，沈翊喃喃的想到，单单只是一组的基础训练就已经累成这样，真不知道一秀是如何坚持下来的。

不过沈翊做完一组杠铃深蹲之后并没有歇着，而是按照系统的方案训练其他项目。

枯燥的训练，机械的动作不断重复，他心中对于一秀曾经说的那句话印象深刻：最强的格斗永远都是来自身体本能的瞬间反应。

自从上次在虚拟世界战胜一秀以后，他就深深的爱上了这种拳拳到肉的畅快感，经过千锤百炼达到的强大力量。

时间缓缓流逝，不知不觉已经过去了十个小时，搏击馆外的天色也已经暗了下来，就在这时，系统合成音再次响起。

滴，今日训练计划顺利完成，用时九小时四十八分钟，评级：极差！

沈翊站在器械前方深深的喘息着，看着系统的评价无奈的笑了笑。

“0824，完美评级的达成标准是什么？”沈翊问了一句。

滴，两小时内，十道训练项目各完成二十四组！

靠，沈翊无语了，这种完美的评级这辈子都别想达成了，他这十道基础训练只完成一组，就已经用了接近十个小时，而且累的都要脱水了，自己要练到猴年马月才能够达成完美评级……

实在是太累了，沈翊虚弱的直接倒在地上，手指不断传来颤抖的感觉，浑身一丝力气都没有，躺了一会终于感觉到一股剧烈的肌肉酸痛，这是高强度的运动之后才会出现的症状，他此时恶心的想吐，心脏的跃动急速加快，同时也传来一股破裂的剧痛。

糟糕，沈翊暗叫一声，第一次经过这么大强度的训练，似乎心脏出现了一丝破裂。

沈翊趴在地上不断挣扎，极力忍受这股揪心的剧痛，他终于明白了一秀的话，为什么说他自己进行这种训练会有危险。

还是太急了啊，欲速则不达，沈翊心中有些后悔，不该如此着急。