手机浏览器扫描二维码访问
第二十二章 心动的感觉求推荐（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！不得不说，经常和高情商的朋友接触，生活中会少去很多烦恼。
跟程越在一起，让童幼昕有种特别轻松的感觉。
她看着程越，抿着嘴微笑。
程越被她看的脸红，干咳两声道：“你快去换衣服吧，我等你一起热身，再墨迹一会，等练完就要耽误吃午饭了。”
“哦，好。”
童幼昕也醒悟过来。
她的脸颊布上一层绯红，为自己的无礼感到害臊。
上次就是她盯着人家猛看，已经被人家呵斥过一次，这次怎么又发生这种情况？
真是太丢人了。
从更衣室出来后，童幼昕的身上已经换好运动装。
两人各自开了一台跑步机，先做热身。
十分钟后。
两人同时关掉机器，从跑步机上走下来。
童幼昕用毛巾擦了擦额头，嘴对着摇摇杯嘬了一小口，把水含在嘴里滋润了一下，这才咽下去。
长长吐出一口气后，对程越问：“我们今天做那些动作？”
程越道：“先练腿，再炼肩，你平时做深蹲么？”
童幼昕摇头：“我一般做腿举，深蹲动作有点难，没人辅助我怕会受伤。”
程越点了点头。
普通深蹲一般不会受伤，但负重深蹲就很难说了。
有时候重量过大，站不起来会很危险。
史密斯深蹲还好一点，固定器械上有杠铃挂钩，但也不是绝对安全，相比起来，腿举在力尽的时候可以用双手撑住膝盖做辅助，自己就可以保护自己。
而且腿举因为是仰卧，腰部可以紧贴在躺板上。
有躺板在后方支撑，腰部不容易受伤。
深蹲受伤基本都是在腰部和膝盖，腿举只要注意蹬腿时膝盖不要蹬太直，一般不会有任何问题。
程越想了想道：“那咱们今天第一个动作就做腿举，然后俯身弯举和腿屈伸各两组，内展外展各一组，怎么样？”
童幼昕点头：“行。”
接下来，便是令人愉悦的健身时刻。
当然，
愉悦的只有程越。
尤其是在俯身小腿弯举的时候，童幼昕是趴在器械上的，用跟腱和脚后跟挂住弯举臂，随着她的小腿一弯一直，曼妙的身材也展示的一览无余。
程越后悔没有给她制订两组‘驴踢’。
作为锻炼臀肌的王牌动作，想想就让人心动。
云的抗日
...
老公的秘密
婆婆欺负我，公公打我主意，小姑子天天惦记占我便宜，这些我都忍了。但是居然连心爱的丈夫都抛弃我，把我送去玩换妻游戏，一夜缠绵，我怀孕了，但是不知孩子到底是谁的...
洪荒祖龙
陆天羽，本是陆府有名的废物少爷，机缘巧合之下，成为盘古天书之主，从此，步步夺造化，夺天命敢跟我争宝贝？一拳轰杀。热血的碰撞，天才的生死对决，生死的无情考验。修炼等级战徒战士战师战将战君战王战皇战帝战尊战神。每一个等级又分为初中后期三个境界。...
影视武侠
你愿意用你的生命去赌博吗？当一个长着两支恶魔角的美女出现在你面前的时候，你又该如何？韩文无奈的叹了口气我真后悔去年买了这块表！以影视中改编的武侠剧为主要版本，如陆小凤系列锦衣卫四大名捕天龙八部大旗英雄传顺序未定PS1可能穿插一些原著观点，考据党勿喷PS2绝非第一人称，因为第一章开头，估计很多人会误会PS3坑深慎入，温水煮蛤蟆，慢热PS4这是一个无限穿越的故事，也可以分成独立的小故事，不影响整体阅读，也可以分开来看，不妨先收藏下试试看，可能后边还有你喜欢的Ps5推荐最恶时代...
都市之无敌恋爱秘籍
搜小说免费提供作者深山大叔的经典小说都市之无敌恋爱秘籍最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临观看小说...
气功宗师在异世
一代气功宗师在突破中死去，魂穿异世。蜕变为先天生灵的他，又得到了不该得到却又想要得到的东西。于是生存成为他最大的压力！随便遇到一个修行者，都能够威胁到他的小命。失去气功的他，空有一身先天神力，虽在近战中无往不利，但是他面对的是这个世界另一系拥有超级强大的远程战斗能力的修行大统。被人虐多了，于是他领悟了。想要打倒满世界的变态强者，靠武力是不够的，想要虐回去，还得用老家的气功！一个点击，一个收藏，一个推荐，都是小明创作的最大动力！请支持我，我会写出一本好书。QQ书友群119605097...