手机浏览器扫描二维码访问
第14章 初入野球（第1页）
第14章初入野球
放学的铃声已经响到第三遍，这意味学校要开始清人关门，但这对校队训练并无影响，他们跟体育班，高校班一样拥有某些特权。
天幕已暗，八盏无影灯早就亮起，照得东升球场如白昼，也照得汗流浃背，赤裸上身的队员们，锃亮光。
大口喝水的岳队坐在那，问陈放：“必须连续进十个才算结束么？”
“如果只是要求进多少个，那你的注意力就无法真正的集中，只有要求连续进球的训练，才是合格有效果的训练。”
陈放的解释打消了岳纲的求情，全队十个人，现在还没完成训练的有四个，在那反复的三步上篮，为了那要命的连中而咬牙坚持。
陈放摸出哨子，猛力吹响了，等所有人看向他，他拿着球来到球场禁区。
“你们几个先去喝口水，休息下。”陈放让没完成任务的队员先下场，然后道：“高手上篮，低手，侧手，反篮。这四种上篮是我们在快攻中必须运用的，其中反篮，侧手是实战上篮。”
“这个不存在任何技术上的扣细节，就是多练。”
“把注意力集中在起来，在你跳起的来时候，全神贯注在手部上。”
“你们很多时候，因为上篮过于简单而忽略了专注度，所以才出现现在无法保持连续命中的情况。”
“该是纠正自身坏毛病的时候了。”
“上篮训练每天都有，我希望大家在这段时间里，能有所改观。”
“队长，明天球队有安排吗？”陈放想到一点，问岳纲。
“本来没有，昨天我考虑了下，从这周开始，周末两天，大家拿出下午的时间来，四点集合有问题吗？”
“没问题。”尽管很累，但回答的声音还是很大。
“陈放，你还有什么没说的？”岳纲知道已经到训练结束的时间。
“我说下安排下明天的训练，大家可以有空在家通过上网先去扣下细节和预习。”
“明天训练分两个部分，第一部分夺命十七折，就是两个边线的折返跑，标准时间是按照身高来的，我们的身高的折返跑标准应该在1分钟内。”
“折返跑总距离不过225米，但为什么叫夺命，难点在急起急停上，这是一个无氧运动，对心肺，对膝关节，踝关节都是有一定的考验。所以，大家先上网预习下如何正确力、姿势。”
此言一出，大家窃窃私语，有知道的赶紧跟不知死活的人科普折返跑。
陈放稍微安静点后，才继续道：“第二部分，全场三传，两传的快攻训练，包括一次运球，不运球的技术考验。”
说完后，陈放照例问一句：“有疑问现在提。”
没人举手，陈放看向岳纲，意思是让他来宣布解散。
“行了，训练只有提前，没有迟到这一说，之前的规矩依然有效，解散吧。”岳纲板着脸提醒着下队友。
“我三点来，你放心，队长！”薛冲嚷道。
“赶紧滚。”岳纲笑骂了一句，往陈放那边走。
陈放把训练大纲递给岳纲：“晚上有空看看。”说完就要投着书包要走。
“很急吗？”岳纲连忙问。
陈放看了眼，知道岳纲有话说，看着岳纲这张颇为成熟的脸，忽然有了个主意：“确实急，不过如果你没事的话，我们可以一起去。”
“一起？”岳纲楞了下，但马上答应下来：“我晚上也没啥事，刚好想请教几个问题。”
“好。”
菜农逍遥行
言守下班回家，救美奇遇，屌丝大变身，展开一段我以我血被妞泡的旅程...
姜蓝欣和三胞胎的小说
他是江市闻风丧胆的铁血总裁，狠戾嗜血。她是走丢的千金小姐。一场别有用心的设计，把她推入了他的怀中。七年后，她携三个天才宝贝华丽蜕变而来，誓要把当年陷害她的人以十倍奉还。可正当她想全身而退时，某男大手一伸把她禁锢在怀中，邪魅一笑，说道女人，带着我的孩子，就算你逃到天涯海角，也逃不出我的手掌心！蓝小姐傲娇一笑本小姐不要倒贴的男人。...
穿成总裁夫人后我被团宠了
穿书成了傲娇女，坐拥亿万家产，出手扩卓随手百万从不眨眼。帅哥，主播，学霸，豪门总裁，分分钟搞定。男人很多，我要多选几个。这个主播帅呆了，打赏一百万。学霸没地方住，赏他一块地。...
重生之嫡长女
重生之嫡长女各位书友要是觉得重生之嫡长女还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
重生地主婆
看高干是怎么修炼成地主婆的看私生女是怎样修炼成学霸的手握空间能种田，系统交易可益智妖魔恶鬼并不可怕，可怕的是笑着承诺帮你的伪施恩者她感激了多年的女人才是害死她们母女俩的恶魔说来说去还不是因为她是上位失败的小三女儿她就是那个所谓爱情结晶的失败品替婚受辱能想象的苦都尝了个遍重新来过，她想，好人难做，还是学坏容易系统傍身，辣手高干，学霸是她，不代嫁...
战神荣归
他是威名赫赫的北境龙主，也是一人之下万人之上的巅峰战神荣归故里只为当年诺言，怎料自己的女人受尽欺辱，女儿也被百般刁难龙主震怒，尸横遍野，战神威慑，血流成渠，逼我之妻者杀，害我之女者斩，动我之友者灭何为最狂？只手遮天，护我所护之人，风雨成剑，戮尽世间恶贼！...