笔趣阁

手机浏览器扫描二维码访问

第十七章 锻炼计划(第2页)

若是要想把要领深入到骨子里去,成为身体的本能,更是需要大量的专业训练与时间,常人很难做到。

两眼注视前方,头对正,肩放松,以肩为轴进行摆臂动作,幅度不超过身体正中线。腰部保持自然直立,肌肉稍微紧张,维持躯干姿态,大腿与膝用力前摆,而终止于上抬之前。

各种要领在脑海中回溯,连后的陆渊,也足足耗费了五百米距离,才从一窍不通的程度,转变为了一个所有姿势要领完全符合的纲要的跑步达人。

对,五百米后,陆渊姿势的调整已经完成,一步跨前落下,“啪”地一下,右脚中部着地,冲击力迅速分散至全脚掌,同时沿着腿部肌肉向上散去,最终缓冲消弭而尽。

随之又是左脚着地,再次重复先前的步骤,丝毫未变。若是有人在旁测量,会惊讶发现,陆渊着地的步幅距离,精准到了误差不超过一厘米,显而易见,大脑对身体的掌握力达到了个骇人惊闻的程度。

做完了姿态的调整,陆渊并不满意,以这般的方法对于普通人是个极难达到的地步,可效果仍旧太慢了,非得花上个把月才能见到成效。所以……在这样跑步的同一时刻,陆渊浑身的肌肉,隐藏在衣服下面的肌肉一阵阵颤抖,不断地舒张缩紧,居然像是一层层的波浪般形成涟漪般的起伏。

人类的健身锻炼,不管再如何科学设计,说到微观层次依旧显得非常粗糙。

高强度的健身锻炼下,人体的肌肉纤维会损伤和撕裂,之后恢复过程中便会刺激肌肉纤维,促进肌肉增长。这是很简单的原理,但用不客气的话来比喻,活似把种子撒在田地里,然后随便浇点水,就期待种子发芽成长到能收割似的。

这样的效率极低,必须长时间的坚持才能见到成效,因为人类无法精准控制和刺激深层肌肉纤维,就必须进行广泛的训练,以期望在大强度的训练下,刺激到深层肌肉纤维。

陆渊却把这个过程省掉了。

他早就发现了,在吃了nzt以后,不仅是五感的增强,连对身体的控制都变强了很多,许多普通人无法控制的肌肉,他都能进行控制了。例如一般人无法牵动耳廓,他现在却可以自主驱动耳朵的肌肉,耳朵能够像兔子似的随意抖动。

如此一来,他控制着全身肌肉在一定的规律下振动,以此能做到比寻常训练更有效刺激肌肉,从而使得肌肉生成促进生长激素分泌的化学物质。

以此估算,仅凭此举,他就能把锻炼的效率加快十倍之多,可比按部就班的训练快太多了,而且在效果上也好上很多。

用了半小时跑步到公园,才刚到凌晨七点钟,但夏日的早晨太阳来得早,公园内早已有许多人开始锻炼了。不过除了那些舞剑的老年人外,这么早来公园锻炼的年轻人几乎没有。

现代社会工作繁忙,应酬较多,娱乐项目也繁杂,年轻人有太多的乐子可寻了,每晚往往都要一两点钟才睡觉,又岂会这么早不睡觉跑来锻炼的道理。

是而陆渊沿着公园的莲花湖一路跑去,越是深入公园,连锻炼的老人都见不到影子了,只能看到清晨的鸟儿叽叽喳喳在树间飞来飞去。

“呼呼呼……”

保持一定节奏的呼吸,全身汗水止不住流淌而下,心脏怦怦直跳,毕竟此前没有进行过专业的锻炼,陆渊一口气跑来也足有四公里了,感觉到浑身力量有所衰减,便减慢步伐速度,平缓呼吸与心脏压力。

等又花了接近一小时,围绕着莲花湖足足跑了五圈,总算是把今天十公里的计划给完成了,哪怕以陆渊极致的身体控制能力,也感觉到浑身肌肉发来的罢工信号,换做不吃药之前,估摸连三公里也别想跑下来。

何况他的锻炼方式与众不同,光从强度上来说,可比单单跑上个十公里要费力气多了。

(大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM)

热门小说推荐
夜深闲共说相思

夜深闲共说相思

大婚之夜,她代妹出嫁,岂料洞房内惨遭骗婚,新郎竟换成那个一年娶四妻的大色鬼。听闻他有克妻之命,四个妻子皆活不过三日,很不幸她误打误撞成了第五个。为活命,成亲当晚她火烧新房,拐带美男一名趁乱逃走,谁知美男半路翻脸,竟将她就地正法,娘子,春宵一刻值千金!...

新婚不甜蜜

新婚不甜蜜

新婚不甜蜜是郁菲精心创作的言情小说,恋上你看书网实时更新新婚不甜蜜最新章节并且提供无弹窗阅读,书友所发表的新婚不甜蜜评论,并不代表恋上你看书网赞同或者支持新婚不甜蜜读者的观点。...

帝国雄心

帝国雄心

穿越到了二战德国,却只是个小小的伞兵中尉,没背景没靠山,难道要随历史大流在不列颠吃鳖去克里特挨揍到俄国挨冻蹲诺曼底挨炸?不,壮志雄心今犹在,何惧身后留骂名。从军事菜鸟到战争大虾,罗根在短短几个月内完成了常人无法想象的蜕变。震惊世界的敦刻尔克之变,举世瞩目的英伦大战,呼啸苏俄的巴巴罗萨,下一个目标?罗根曰英美俄算什么,老子要用麾下的强兵,打造一个大大的帝国!...

修真罪少回都市

修真罪少回都市

在爱情上,他是个伟大的男人。在师门,他是个被所有人误会并驱逐的英雄。在都市,他是装着人渣的救世主。当季莫醒来,发现身边睡着赵家大小姐的时候,他就知道自己被人算计了。三年前,他因此事被驱逐出省,三年后,他再回都市,怀着一身神秘实力和治不好的绝症他人生仅剩的三个月,能否在美女如云,花红酒绿的都市发生奇迹?...

极品圣手在都市

极品圣手在都市

极品圣手在都市一夜之间,天降巨款,美女环绕,叶城眼花缭乱,人生转机来了?谁知,这背后竟是一场更大的阴谋。让我认命?我要你命!...

异世怪医

异世怪医

穿越异世,我做医师。我有一针在手,让你生死难求!他!仅仅是医师那样简单吗?不!一切尽在每天一万字绝不拖欠,收藏顶上来啊!不定时还爆发。疯子出品,品质保证,求收藏!书友群总群,新开500人超级群(81552554)一群(117666363)二群(128217387)...

每日热搜小说推荐