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第二六零章 高原训练（第1页）

陈明亮过来当然不可能是只是纯粹游玩，过来也是想看看高原训练究竟有没有效果。

中长跑优秀的运动员，很多是非洲高原的人，血液里的含氧能力强，耐力好，而他们长期游牧，身体素质又一贯出色，所以出优秀运动员的概率就比较高。

身体素质的好坏，跟遗传有很大关系。

陈明亮家里世代杀猪，没有体力根本干不了这个活，祖上一脉遗传下来身体素质就应该不错。穿的是不是暖不知道，但是吃的饱，至少油水足。

在冬天最能低于寒冷的还是脂肪。为什么我们现在没有古代人吃的多了，因为我们现在吃饭吃菜油水足了，能量高了，读初中的时候觉得吃不饱，有部分原因是正在长身体，更大的原因还是因为没有油水。

来京城之前，陈明亮又进行了一次身体测试，主要目的是用来做对比。

他现在的身高是1米94，体重95公斤，臂展2米10，这是长臂猿呀，真的是打篮球的身材。

陈明亮现在的数据已经基本稳定下来了，这一年都没有太大的变化。体重只有12公斤的上下浮动，体脂率7.5左右，可以说算是比较低的；骨骼密度也进行了测试，结果陈明亮的骨密度非常高，按说是容易受伤的；陈明亮虽然没有受伤，不过好像没有刚穿越回来那会儿体质好了，那时候怎么练都不疲劳，睡一觉就行缓过来，现在体力透支之后要两三天才能恢复。

要不是没事的时候他会陪着任静练习瑜伽，身体肯定僵硬的像个石头一样。

教练组当然也制定过身体柔韧性训练，不过看他练习瑜伽，觉得也蛮好，对柔韧性的拓展很有好处，只是在日常训练中加点补充就好了。

这几年陈明亮一直都在京城训练。

其实在冬天，京城是不适合开展全天室外训练的，天气太冷，冬天有零下10几度，搞不好就感冒，尤其是有风的天气。

只有天气不错的白天，开展起来才比较合适。

不过陈明亮毕竟不算全职运动员，他早上在自己的训练基地先进行相应性的训练，上午去学校上课，然后开天气再决定下午的训练内容。

他只是每天下午进行训练，算是规避了上午的严寒。

下午晴天而又没风就进行室外运动，有风的话就回自己的训练基地训练。

里面有暖气不说，还装了全热的新风换气机，保证了空气质量。

他的基地里面也有短跑道，而且院子里还有长跑道，应付训练也是够了。

短跑运动不像足球运动，短跑没有剧烈的身体对抗，甚至接触就算犯规。比如有一年刘飞人因为被人打了手，结果影响了发挥，还提出申诉。

短跑运动员也不像足球运动员一样动不动就要摔跤。短跑运动员要避免摔跤，摔跤通常是身体出了问题；足球运动员要好好练习摔跤，因为摔不好裁判还要判你假摔。

世界上优秀的足球运动员都是一个好的摔跤运动员，像c罗，像梅西，想怎么摔就怎么摔。

但是短跑运动需要调动全身的肌肉和力量去做极致的发挥，对身体各方面负荷都很高，摔跤了就很容易受伤，受伤了绝对不是轻伤，通常都比较麻烦，很难治愈。

所以陈明亮在热身的时候从来都不马虎，哪怕是再小的运动，也要做最充分的热身。

开始没有伤，不代表身体没有隐患。

国内在南方是有很多训练基地的，川省有，云南也有。

陈明亮当然也可以申请，不过他嫌协调起来麻烦，像现在，距离他最近的昆明就有个海埂训练基地，他作为国家队的队员当然可以申请。

不过现在这里大都被足球队给占据了，每年甲a都在这里体能测试。