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第232章 你 又发错了（第1页）

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意志力，主观性、目的性、与利己性。

为什么每次计划的特别好，任务单上满满的计划，最后的完成量却寥寥无几？

为什么每次晚上睡觉前，心里默默的想着，明天我一定要早起，但没有一次能起来过？

为什么立下的flag，却是每次被打脸？

第一次没有完成，我们可以告诉自己，没关系，明天再把这些计划完成，第二天的时候，再一次的告诉自己，没关系，还有明天，一次复一次，终于，我们下定决定，再也不要做计划了。

每次被闹铃叫醒之后，拿起手机，看看时间，嗯，还有时间，就再睡一会儿吧，就10分钟，就10分钟，10分钟过去了，不得不起来，每天都是被迫醒来。

今天立下的flag，有明天就中招，结果与自己想的差了一个十万八千里。

上面所有的行为在某一方面上看其实也都是意志力的体现。

大家的目标不一，有的会中途放弃，有的却会坚持到底，为什么会出现这种现象，究其原因还是我们的自身的意志力的强弱的问题，外界力量绝对不是决定性的原因。

在实现目标的道路上，我们会和三个字联系的特别的紧密-----意志力。

意志力每个人都有，只不过有强有弱，意志力坚韧的，会增加成功的概率；意志力薄弱的也可以通过锻炼得到提升，这个是可以改变的。

那么我们如何才能锻炼意志力呢？请浏览下面几个点。（大约会占据您1-2分钟）

第一，执行力与目标（分解）

一件事情，我们自愿、自发的想要去做，才会在这个过程中感到感官的愉悦，从而更加愿意去执行下一步。但这种感官愉悦是建立在：我做了，就想要马上有回报的基础上，付出了，就想看到回报。

但是在现实生活中，却很少有这种情况出现，比如学习，它是一个量变到质变的过程；有人裸考四级、六级过了，不只是运气这一个因素，最重要的是他们有平时的积累。

综上，当我们有了一个确定的目标，把它分解成小目标，再把这些小目标分配到每天，甚至于每小时需要完成的量，写在任务书上，每每完成一项，就在任务书的那一项打个√，待所有的计划都完成之后，奖励一个自己最喜欢的东西（如吃的、玩的等等），如果我们再能延长这种满足感就会再好不过了。

这样周而复始，形成小循环->大循环->在这个自己构造的生态圈如鱼得水->延迟获得的幸福、满足感->良好的反馈->超强的执行力。（注意：制定每天计划完成任务的多少，要与自身紧密联系起来）

第二、冥想（练习专注力）

执行力和思维是一对筷子，相互依存。

大卫罗克博士曾为《今日心理》撰文：有发现表明，无论完成什么任务，注意力偶尔转移会影响表现，而这些注意力的偶尔转移会激发中央前额叶。中央前额叶位于前额叶内，在前额中央附近。当你考虑自己和他人的时候，这个区域就会活跃起来。大脑的这一区域也属于名为“默认设置”的网络。当你无所事事的时候，这个网络就处于活跃状态。他总结：“当你对外的注意力放松的时候，这个默认的大脑网络就会被激活，你的注意力转移为关注内部信号。”

而冥想可以让我们的心思感应到具有精神性的超然，从而达到净化意识的效果。

一种冥想的简单的方法：

闭上眼睛，然后放松，慢慢的集中注意到呼吸上来，用腹部呼吸，感受气流从鼻子进入胸部，然后腹部。在把注意集中到自己的大脑中，似乎能看到自己的鼻尖，只注重呼吸的本身，只要自己的思绪一跑，就立马把它给抓回来，再跑，就再把它给抓回来，如此反复，坚持五分钟。

第三、自我欺骗

能力欠缺的人在自己欠考虑的决定的基础上得出错误结论，但是无法正确认识到自身的不足，辨别错误行为，是一种认知偏差现象。这些能力欠缺者们沉浸在自我营造的虚幻的优势之中，常常高估自己的能力水平，却无法客观评价他人的能力。--达克效应。

当我们被迫接受上级给我们下发，不在我们力所能及范围内的任务，我们能能拒绝么？当然不能，我们只能硬着头皮去做，默默的告诉自己“我可以，我能行，我一定行”。

当我们的“自我欺骗”用在了有利于我们的方面，它就是可以被取缔的。

第四、思绪