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第15章 哪有不劳而获（第2页）

算了，自己和一个系统较什么劲啊，毕竟这个训练方法对于自己的腿部力量还是有帮助的，而且大本没有让自己一边跳一边呱呱叫，元青山已经很感恩了。

跳了一会，青蛙王子腿软了，大本还是比那个贱系统有人性的，出言安慰道：“这对速度，耐力，手眼协调以及力量都有好处，一定要坚持做完。”

元青山：“为了篮球梦，吗的，拼了！”

又羞耻的跳了几轮之后，元青山躺在塑胶跑道上望了一会天，腿上的肌肉不自觉的抖动了起来，很累，但是感觉离梦想又近了几分。

就在元青山差点就进入梦乡的时候，大本的第二项特训布置下来了，百米冲刺！

“我说你这也不是特训啊，根本就是教练组安排的日常训练嘛，而且看起来也不会对我有立竿见影的帮助嘛？”

大本：“反正这些都是当初我的教练要求我每天做的事情，我觉得很有效，所以分享给你。”

元青山不再反驳了，人家也是一片好心。

百米就百米吧，元青山起身狂奔。

冲刺一百米，休息半分钟，接着再一百米，这样几个回合下来，元青山的心脏已经快要爆炸了。

“我……我这样不会猝死吧？”

大本无奈的解释：“你还能问出这么无聊的问题，说明这点训练量远远不够！”

元青山：“咦，还挺有道理，我竟无言以对。”

几组下来，元青山又躺在跑道上好好喘了一会，这些项目看起来很平常，但是按照大本要求的节奏做起来，确实感觉有点不同。

“不能直接加点，那恢复体力的药水有没有啊？HP，MP的都行啊。”元青山还没死心。

系统：“我之前跟你说什么来着……”

元青山：“停，打住，我知道你往下要说什么了，我嘴欠，就不该问，大本教练，进行下一项吧！”

第三项又是一个常规项目：跳绳。

以前总在新闻和纪录片里看见NBA的球星在跳绳，不过元青山始终没搞清楚这个训练的核心奥义。

“跳绳是为了增加腿部肌肉吗？”

大本回忆了一下说：“当初我的教练告诉我，跳的时候要尽量绷住，跳的高一点，跳起一下争取绳子可以过两下，这样慢慢的对自己提高要求，可以锻炼自己的弹跳和滞空能力。”

元青山默默点点头，貌似很科学，那就别磨叽了，跳起来吧。

在得到系统之前，元青山之所以连替补都打不上，很大一部分原因就是身体素质太差，这是平时日积月累的结果，不是一朝一夕能改变的，元青山不是不急，但始终找不准方法，这次有了大本这位前巨星的指导，终于有了方向，也有了希望。

大本已经很清晰的感受到了元青山身体中分泌出来的痛苦感觉：“青山小子，要不歇一歇吧，这种事不能一蹴而就，急不得，你这么疯狂的特训，我真担心你的身体。”

元青山呼呼的喘着粗气：“必须咬牙坚持，不然岂不是辜负了系统的选择？如果今年落选的话，又要在NCAA打一年，时间可就浪费了。”

系统咂摸咂摸嘴：“说真的，这是我认识你以来，头一次听见你说人话。”