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第178章 打坐术（第3页）

熊大，熊二，我知道你们会不相信，哪有那么奇效，打坐两个小时就相当于一个晚上，那大家都选择打坐算了，那多好的啊。

不过，这打坐术那可不是一般人能坐得了的，这打坐术是需要练的，像那出家的和尚，或者是老道的话，他们都会练打坐，这打坐术也是大家必备的技术之一，他们也就是这样睡觉的。

熊大，熊二，我知道一开始练打坐术很辛苦，不过打坐术并不是最辛苦的，比我们进化之中的一些环节还要轻松许多，就拿刚才的杀毒清理术来说，那就比打坐术辛苦，我就相信你们能练好。”

打坐术的好处有很多，这并不是华正杜撰的，那可是通过多少年实践出来的，普通人打坐很少，而那些出家的和尚与老道们，打坐术却是他们每天都必不可少的，你看那些和尚与老道一天到晚都打坐呢，身体都杠杠的。

重生前的华正，曾经去过佛山，那还是一个夏天，骄阳似火，而他就看到一个和尚在一块石头上打坐，并裸露着上半身的，当他下山时，那和尚一直没离开那块石头，就在太阳下暴晒十几个小时打坐，让华正非常惊讶，也认为这是一名得道高僧。

因此，华正也觉得打坐的好处，那是不用想的，绝对是有百优而无一弊，说打坐睡两个小时，能抵一个晚上的睡眠质量，华正是深信不疑。

再有一个，华正看到刘明与他的两个死党，史刚列与车轮战都在加练，也缩短了睡眠时间，这也激发着华正要想方设法缩短睡眠时间的。

但是，缩短睡眠时间，那不能影响睡眠质量，必须在保证睡眠质量的情况下，才能缩短睡眠时间的。

于是，华正就想到了打坐术，这打坐术不但能缩短睡眠时间，还能够保证睡眠质量，那可是一举两得的事情。

更何况，华正还有快速入眠术，再跟打坐术结合起来，那就能够缩短不少睡眠时间，增加加练时间的，真是两全其美的好事。

“华老大，哪有这么容易，人家和尚老道练打坐，那可不是一日两日的功夫，那可是常年累月的功夫，而我们刚才累的不行，得先舒服睡会觉，打坐也等到明天再说吧。”

“华老大，你怎么啥好的不学，非要学稀奇古怪的东西，干吗要学习和尚老道呢，你是不是想出家当和尚啊？”

反正这熊氏兄弟那是千个不愿意，万个不愿意，他们就想回宿舍里睡舒服觉，睡安稳觉，不想再练习什么术的，只要是什么术的，那都很累人。

“不行，熊大，熊二，打坐术必须练，也是今天就得练，你们不练也得练，就是死也得练。

熊大，熊二，我可告诉你们，以后你们别跟我叽叽歪歪，只要我决定的事，你们没有反对的权力。”

熊镪兄弟叽叽歪歪，左一个理由，右一个理由，华正就把脸一沉，一声怒喝，对两兄弟下达强制性的命令，两位女生首先就拍手称快，给华正叫好。

“阿正，你早就应该这样，对两头熊来说，你根本用不着客气，就得下死命令，不行也得行，没有什么哩叭嗦的事。”

“阿正，早该如此，给他们有什么商量的，这两头熊是商量的货吗，你越给他们脸，他们越给你胡搅蛮缠的，以后一句也别商量，就下死命令，你是队长，你就有这权力。”

“嘿嘿，熊大，熊二，你们白话半天吧，想躺床上去，你们去啊，让你们少说话，你们就是不听，一点作用不起吧。”

“嘿嘿，两头熊，识时务者为俊杰，你们不识时务，那你们就会被k的。”

熊氏兄弟被k，郑少春与王铁锤是幸灾乐祸的，挑逗着熊氏兄弟，熊氏兄弟气的直瞪眼，又毫无办法，他们两个在团队里，根本就没有一点份量，就像两个摆设，说啥也不管用。

其实不然，并不是熊氏兄弟说啥不管用，而是这两个货从来没说过有用的东西，尽是一些负面的情绪与想法，自然不会管用。

大家练起了打坐术，这打坐看似简单，当大家练起来时，就觉得很不容易，是要有非常的毅力，还必须得法，必须五心归一，最理想的坐姿为“七支坐法”。

所谓“七支”是指对身体要求的七个要点：1、双足跏趺：先将左足置于右腿上，再将右足置左足上，称金刚坐（男士用）。先将右足置左腿上，再将左足置右足上，称如意坐（女士用）。按有的传承，不论男女都采用金刚坐。行者请依自己上师所教为准。双跏趺坐重心稳定，有利于身的放松和长时间静坐，而且双足交盘使血液流动大大减缓，减缓生理活动，又增加体腔的静压力，有利于最大限度降低新陈代谢速度，便于入静。2、脊直：脊椎的每一锥体如珠算珠子叠竖一般，自然正直。由于自然生理弯曲造成的习惯，坐时腰锥易呈后突，应注意纠正。

3、肩张：两肩应舒张但不挺胸。4、手结定印于脐下：右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），两拇指轻轻接触，自然放松置于腿上。5、头中正：头不俯仰，不歪斜，下颏微内收（不是低头）。6、双眼微闭：双眼半开，以能见体前三米左右的距离为宜。7、舌舔上腭：舌头的前半部轻舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。按七支坐法做禅修，就能够调整、保持内气，让生命充满活力，并能产生内在的觉悟。

并不是所有情况下都能练习打坐术，有些情况就不能练习，比如饱胀或饥饿时，不宜打坐。有些情况下，还要有些注意事项，在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。肢体形态要求很严，但应注意放松，细心内调，找到一种身体既合要求又轻松舒适的状态。最后意识的放松也很重要。：..