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第一百九十一章 哪怕只是进步一点点（第1页）

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“预备！”

啪！

雅典奥运村，中国代表团驻地不算太远的一处简易的田径场前。

于伟利站在叶钦的身后，高深喊出了口令，双手手掌猛然一拍，清脆的巴掌声响起。

起跑线前，叶钦在身后响声传来的瞬间，猛然飞快的冲了出去。

钉鞋和塑胶跑道的摩擦的脚步声在飞快响起，从冲出起跑线之后，叶钦一口气冲刺了差不多四十米，速度才渐渐放慢了下来。

额头上豆大的汗珠子肆意洒落，呼吸略显得有些沉重，叶钦双手撑着腰缓缓朝着于伟利所在起跑线的方向，走了过去。

“起跑的时候精神要集中专注，不要去受到任何其他想法的干扰，动要干脆利索一些，从蹬踏助跑器面板到迈步，都要快一些。”

看着叶钦慢慢走回来，于伟利走到了起跑线前，手脚并用给叶钦做了一个示范性的动，转而问道，“你知道你经常跑的时候问题在哪吗？”

叶钦吐了口浊气，微微摇了摇头，练了二十几天的起跑，他的起跑反应和起跑动进步并不算明显，这种针对性的起跑训练，需要的是长期不断的磨练，不可能一蹴而就。

“你跑的时候反应速度其实不慢，慢的是动的衔接，就是你起跑的动不够利索干脆。”于伟利双脚放在起跑器上，指了指自己的小腿和脚掌的位置，“小腿和大腿的力量要爆发起来，瞬间一下子就要炸开，动要快而脆。还有……”

于伟利说着又轻轻摆动了一下手臂，“看到没有，摆臂是关键，你进入节奏以后跑起来不论是迈步和还是摆臂都很好，但是在起步加速阶段的时候，摆臂的幅度小了，没有能够产生强大的向前的甩动的力量，这一点你还是要加强的。”

“我再来试一次。”

叶钦听完于伟利的话，点了点头，准备重新走上起跑器继续按照于伟利强调的要点，再跑一趟。

“先歇会吧！”于伟利却是笑着摆了摆手，“马上就要比赛了，你现在是适应性的训练，强度不要太大。这次我们过来比赛时间还是太赶了，你在起跑方式上可以优化的东西还有很多，等奥运会结束回国后我们再慢慢来。”

说着于伟利看叶钦眼神还停留在助跑器上，似乎在琢磨着什么，不由得跟着笑了笑，“我们国内的短跑运动员在绝对速度和后半程的速度耐力方面和顶尖选手是有不小差距的，但是在起跑上的差距并没有那么大。像跑百米的陈建，你也知道的，他的前面几十米速度还是很不错的，虽然没有欧美选手那么大的力量和爆发力，但是起步动轻盈利落，枪声一响，身体就条件反射的做出反应，起步，加速……就是这名一个过程。

你之前的跑法很好，尤其是在400米上，后半程来绝杀，不过要换在200米，就不能光依仗后程，前面的起步和加速都要提起来。”

于伟利连手带脚一起比划着动要点，说得叶钦连连点头。

他能够感受到于伟利确实是很有水平的教练，和他相处的这段时间，很快就把他的技术特点分析得极为到位。而且和聂方平教练不一样的地方，大概是于伟利是运动员出身，很多表达也更能够从运动员的角度去展开，从训练局开始，到雅典这二十来天，叶钦自我感觉虽然实力的提高并不明显，但理论知识学了不少，而且，通过于伟利的一番指导，就是没有教练在的话，他大概也知道自己应该如何去训练弥补自己的不足。

“今天等会你做一下放松跑，就差不多了，明天就开始比赛了，赛程的安排你都看过了吧？”

于伟利从起跑线前的助跑器上站起身，笑着看向叶钦。

这一二十天的时间里，他给叶钦的指导不算特别多，一个是时间段，一个是很多时候都是教练员和运动员的磨合，大赛在即，他也没有贸然的用什么新的训练方式去刺激。

而且，每天他个人还兼着国管部的一些工，也没有大量的时间放在叶钦身上，只有到了雅典，算是真正放下了其他琐事，在比赛开始前和叶钦又好好说了一番。

运动员其实到了叶钦这个水平，经过了很长时间的训练，也有比赛的经验，于伟利很清楚一些东西并不需要他去唠叨个没完，他要的还是直接能够见效，提升叶钦在奥运会成绩的东西。

“已经看过了，赛程比世青赛好多了。”

今天已经是8月18日，雅典奥运会的田径比赛已经开始，不过今天没有进行很多项目，只进行了男女铅球的比赛，上午是资格赛，下午是决赛。

他要参加的项目正式开始的时间，则是在后天8月20日正式开始。

叶钦参加的是男子短跑项目的400米和200米，其中男子400米是以b标的资格参赛，200米是a标和杨耀两人一起参赛。

奥运会的赛程里，男子400米总共是三枪决胜，预赛、半决赛和决赛。