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第153章 感知自己的感受建立自我（第1页）

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武志红老师是向上的一大智慧来源，向上有很多感触都是从武志红老师那里获得的，尽管有一些感受太细腻了，向上感觉自己可能吸收起来有点困难，而且还有一些感受，向上觉得自己还是有点不太相信，但武志红老师的真诚从他的文字中完完全全的透了出来，向上虽然会觉得武志红老师有些地方有些软气，但还是实实在在的从武志红老师那里得到了很多的启发！

今天向上的体重又反弹了，67.8千克，比昨天重了0.9千克，向上想到了体重会反弹，但没想到反弹的这么厉害，昨天也没吃太多，只是中午多吃了一块年糕，晚上多吃了一角发面饼，其它的并没有多吃，由此可见，体重的波动真的是太容易了，可能多喝一点水，少喝一点水，都会让体重有1-2千克的波动，所以向上还是关注自己的腰围好了，不要为体重的波动过度担心。

今天是大年三十了，向上要准备年夜饭，但还是坚持锻炼、读书和学习，本来今天是跑步日，但天气是中度污染，向上便在家里做HIIT，半小时的HIIT让向上出了不少汗，很舒服！

昨天读武志红老师的书，里面讲，当一个人在幼年的时候，如果没有听从自己的感受，而是听从别人的感受，以别人的感受为中心，那就太糟糕了，向上感觉自己就是这样，他对别人的感受过度关注了，而对自己的感受则忽视的太多，这就让向上经常会因为别人的反馈而有不稳定的波动，这种波动让向上的表现也出现波动，从而形成负的循环反馈。

向上决定打破这种负面循环，他要以自己的感受为中心，以前向上也会这样做，但这样做会让向上觉得重心不稳，会感觉很心虚，感觉愧疚，因为自己以自己的感受为中心，让自己感觉太自私了，太不考虑别人感受了，感觉很羞愧。

而现在则有所不同，向上会关注自己的感受，同时也会注意自省，在自省的时候，看看自己的感受是不是有些过分，如果过分，那就调整一下，而不是猛烈的批评自己，自己有什么错呢？自己这么多年一直在努力，即使有堕落的时候，也不必猛烈批判自己啊，批判一个人能让他痛改前非吗？并不会吧，只有这个人真心想要改变自己，他才会发生改变。现在向上就是不带批判的自省，这种自省能帮助向上调整自己的行为，同时保留自己的感受，这种习惯性的动作做多了，向上能感觉到自己的进步，是那种踏踏实实的进步，是那种开放的进步，是那种正大光明的进步。

向上还是会继续前进，过了年，按虚岁都40岁了，人生已经接近一半，但科技在进步，也许向上能活到100岁，或者清醒活着的年龄能到100岁，那还有35的人生等待着向上，向上还是会继续前进，在这短暂的一生中，品尝人生的各种滋味！

前进！过年好！