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第90章 训练计划（第1页）

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有个师傅和没有师傅，有什么区别？

此时此刻，是黎明前最黑暗的时刻，在第五救助区住宅区旁边的公共园林里，一个小小的身影正挥汗如雨的奔跑着。

距离上次饿狼佣兵团搞得恐怖袭击，已经过去好几天了，自从拜了卓善为师之后，她就再也没能睡一个懒觉，到现在也渐渐习惯了师傅给她制定的训练计划。

云昭羽跑步的速度渐渐慢了下来，接过奔波儿灞递来的毛巾，轻轻擦掉脸上和身上的汗液，然后徒步走在铺满石子的树林小道上，这片园林是离云昭羽家最近的一个，地方不大却也占了两个小山坡，小山坡上原本是没有树的，只是一片青青绿草地，后来有一位学姐学习园林，就把这里改造成了具有观赏性的园林。

天色未明，树林里漆黑一片，石子小路旁的低矮的蘑菇节能灯，在努力发着微弱的亮光，云昭羽感受着凹凸不平的石子按摩脚底的痛爽感，深吸一口，林间的清风有着一股凉意，携着树木青草的气息，在云昭羽身边打着璇儿的吹着，太阳未升起的早晨也很舒服啊！

“报告大王，据气象监测台报告，今天气温36℃~39℃，天气晴朗，适合穿着轻薄夏衫，滴滴——，还有10分28秒，太阳的第一缕阳光就要照射到我们所在的位置了，请及时赶到锻炼地点，开始今天的晨练。”跟在云昭羽身后的奔波儿灞一蹦一跳的报告着。

云昭羽瞪了一眼奔波儿灞，“闭嘴！”

不怪云昭羽态度如此恶劣，她那位忙起来不见踪影的师傅，为了好好的督促她学习和锻炼，在拜师的那天晚上，趁她睡觉的时候，卓善就把奔波儿灞给改造了，还给它装了一堆乱七八糟的软件进去，比方说，天气软件，为了让云昭羽每天准确无误的在太阳升起前起床运动，卓善特地花了通用点，买了实时天气预告，当然，也可以认为这是师傅对徒弟的关爱！

顺着石子小路来到园林的中心地带，这里根据地貌特色，引入了一条蜿蜒的溪流，溪流不宽，稍微年长一些的大孩子一步就能跨过，出于安全的考量水深也只到云昭羽的腰部，溪水中也养了些鱼，会在阳光下跃出水面的，透明的只有两个指节大小的小鱼，稍有动静就会迅速溜走，这些狡猾的家伙们已经引诱不少调皮的小孩栽入水中了！

云昭羽掐着时间来到溪流其中一个弯道旁的赏景台，将奔波儿灞放在石桌上，“我们开始吧！”

奔波儿灞一阵机械转动，头顶开了个小天窗。一束光线射了出来，闪烁两下后，光线呈扇形打开，立体虚像投影，一个半米来高的小人在影像中开始动了起来，这个是师傅给的初级体术动作拆解视频，比教官示范的动作要慢得多，云昭羽跟着一招一式的练了起来。

一遍两遍三遍······

每做完一遍初级体术，奔波儿灞那双电子眼就忠诚的记录了下来，然后和教程视频做对比，凡事不标准的地方都放大提示，然后让云昭羽重复这个动作，直到达到标准为止，这样一遍一遍的练习，是相当枯燥无味的，有厌烦心理也实属正常，早在实行锻炼计划的第二天，云昭羽就不耐烦搭理奔波儿灞这种变态的锻炼行为，我行我素的练着初级体术和锻体之法的融合版，然后在千里之外工作的卓善，飙着飞行器就过来了，之后不用多说，云昭羽在拜师的第三天，就感受到了师傅“爱的教育”！

树林渐渐变得清晰明亮，初升的阳光照耀到树林间，翠绿的树叶镀上了一层金粉，林间的微风带上了晨露的味道，知了开始鸣叫，鸟儿出巢觅食，而云昭羽对这些美景都视而不见，一双明亮的眼睛认认真真的看着投影中小人的动作，“奔波儿灞，把刚刚那个动作再放一遍！”

奔波儿灞尽职尽责的执行着云昭羽的命令，放大了投影的镜头，让云昭羽能看得更加清楚。云昭羽观察着小人运力方式，皱着眉头思考了片刻，嘴里喃喃自语道：“这里始终做得不对，前后动作根本衔接不上，难道是我用错力了？”

云昭羽闭上眼睛，仔细回想了一下，何教官给她做初级体术示范时，肌肉运力时的变化，一招一式之间，肌肉的鼓起和拉伸，结合小人的慢动作拆解，云昭羽似是有些明白了什么。忽然站起身，闭着眼睛，慢慢的从起手式开始，每一个动作都控制着力道，或收敛、或狂放，全身上下每一块肌肉都发挥着它的作用，动作虽然比之前的缓慢，但比以前流畅了不少，收式，睁眼，看向奔波儿灞，只见它头顶的投影出现一个大大的“合格”字样！

终于成功了！

如同泄了一口气的云昭羽，累瘫到石桌上，动作标准后练习的初级体术让她的身体酸痛不已，敲着肩背，“好痛啊！这光是单纯的矫正动作就花了这么多天的时间，我什么时候才能像之前一样有所感悟啊！”

此刻犹如狗腿子般给云昭羽捏肩捶背的奔波儿灞答道：“报告大王，师傅大人说过，动作不标准是不会有所感悟的，您之前纯属瞎猫碰上死耗子！别存侥幸心理！”

“就你多嘴！”休息片刻后，云昭羽撑着身体站起来，继续她的晨练，一次的合格不算什么，她今天必须把这套标准动作给练熟了。

清晨的阳光洒满街道，石砖铺就的古朴街道上有些许地方积了些晨露，在阳光的照耀下，像沉睡的少女等待着别人的唤醒，就是如此美好的早晨，被一声震耳欲聋的喊声打破。

“云——昭——羽——”

方文文一脸焦急的在云昭羽家门口走来走去，时不时的朝着窗户向里面望去，企图看到好友的身影，可惜这窗户都是单向玻璃，除了她自己的样子，谁都没看到。

打通讯也打不通，敲门也没人应，此刻方文文脑海中脑补了至少一万字的小羽失踪奇闻之类的，自己吓唬自己得可还行，朝着这边走来的人听到这声呼唤后，以为来了讨债的，这一大清早的又是敲又是大喊的。

“你是谁？”一个稚嫩的声音从身后传来，方文文回过头，只看到一个比她矮的小豆丁，原本满含期待的眼神，陡然变得无神，“原来不是小羽啊！”