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第118章 4抑郁是条黑狗（第1页）

抑郁症就像一只黑狗，每一个人都有。一开始它还很小，你可以逗它、玩弄它和甚至将它赶走，但是你心情低落的时候却只有它陪伴着你，它开始收集你的失落情绪慢慢的长大。

如果你长期沉溺于一种负面的状态，这只黑狗则会吸收你所有的负面情绪慢慢成长，当他成长到一定的程度的时候，便可以玩弄你，像你当初玩弄他的时候将你压在脚下，这个时候就表示你已经深深的陷入抑郁症中无法自拔了。

如果你经历过这样的一种阵痛，你就知道中间的煎熬，抑郁的家庭真的是很痛的，不仅病人痛苦，家人也深受其害。所以我们总是拼命的想甩掉他，像烫手的芋头一样，可是这种问题跟其他病情还不一样，你甩了他，他好了，难说过三年，五年的他又会再次找上门来，会复发。

但我觉得一开始还是要试着反抗。不要低落得一无是处，不去做任何反抗。能跑步的起来跑个步，能出去晒太阳的出去晒个太阳。当自己的能量慢慢升起来的时候，我觉得还是应该把她当做朋友，有的人终身抑郁，都是带病生活的，我们心理学上有句话：带着症状生活，带着症状前行，也是可以的。

抑郁了，有的人会找人聊天倾诉，而有的人则是躲进房间里一个人待着，或者睡上一觉。

村上春树的经典小说《挪威的森林》里，就有过这样一段描述：直子的姐姐从小不仅学习好，性格还特别讨人喜欢，总是一副开朗乐观的样子。偶尔有心情不好的时候，她就把自己关进屋里，睡个两三天后再出来，她又是一副满血复活的样子，之前的郁闷和不开心就像从未发生过一般。这样的状态一直持续到17岁。那一年，她用自杀的方式结束了自己生命。这是一个极端的例子，也是一个典型的例子。

现实生活中，也有非常多的人在用同样的方式在处理自己的负面情绪。这种不吵不闹的方式看起来很无害，还能落个脾气好，心态平和的评价，但这种无害其实是有代价的。

遇到不开心总是默默承受，独自去扛的人，只是在积累情绪，而不是化解情绪。换句话说，他们只是在用消沉在替代不开心。时间久了，消沉的时候就会越来越多，越来越久，并伴随着一种沉重的无力感，总是很累。很多时候，抑郁症就是这样来的。

有事闷在心里，不说出来，这不是不可以，而是千万不要总是用这一种方式来处理问题，还是要尝试借助其它方式了消化不良情绪的。总是自己去扛的人，一旦有一天扛不住了，代价可能是毁灭性的。

对很多原本充满乐趣的事情丧失兴趣。一个人能够快乐的前提，就是能够感受到生活里的种种美好。而感受生活美好的前提则是对周围的人和事充满兴趣。电影《肖申克的救赎》里，那些长期被关押的罪犯们能在监狱里生存下来都要学会一件事：找一件自己的兴趣爱好。

老布是养鸟，安迪是雕刻小石头。当一个人保持着一些兴趣爱好的时候，他也就保持了感受和体验外在世界的能力，这也是一个人活力的来源。相反，如果一个人对周围的人和事越来越没有兴趣，总是觉得索然无味的时候，就会失去对生活的热情。

简单来说，就是快感丧失。如果做事不能让自己感受到快乐，我们为什么还要去做呢？所以抑郁的人做什么事都会很吃力。如果与人交往不能让自己感受到快乐，我们为什么还要找人聊天呢？所以抑郁的人越来越不愿出门。如果做爱不能让自己感受到快乐，我们为什么还要上床呢？所以抑郁的人和爱人之间的性生活也越来越少。

当一个人对什么事都不感兴趣，都没有乐趣时，生命的活力就会枯竭，这是一种很可怕的状态。

抑郁的人，总是从悲观的角度想事情。生活是由5%高兴的事情+5%不高兴的事情+90%说不清高兴还是不高兴的事情组成的。正常情况下，我们是能够意识到这点，并接纳这点的。但是有时候人会陷入到一种不理性的状态，就是不管发生什么事，总是从悲观的角度想事情。

比如出门，总担心发生交通事故；考试，总觉得自己会考砸；和喜欢的人在一起，总觉得对方会离开自己等等。这样看问题的人，就像戴了一副墨镜一样，看什么都是阴沉和灰暗的。这是一种人为的让自己不开心的方式。有一句调侃的话是：没有困难，制造困难也要上。用在这里就是：没有不好的事情发生，也要制造不好的事情让自己不开心。客观地说，这并非是一种主观上的故意，而是潜意识里选择性看问题导致的一种结果。它会让人对经历的事情总是持消极的态度，感觉到无望，甚至是绝望，从而感到抑郁。我身边就真有这样的朋友，他对谁都不相信，你对他好，他也觉得你是图他什么？那种戴着有色眼镜看人太可怕了。所以人和人之间的能量是会传染的，你和什么样的人在一起，你也会成为什么样的人？

经常自责。有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。他们经常会去想过去的一些事情，尤其是一些不开心的事情。老是揪着那些陈芝麻烂谷子的事不放。而在想这些不开心的事情时，他们又会过多地关注自己的过错。这样的人通常很善良，在遇到问题的时候会过度自省，也就是更倾向于从自己的身上找原因。这也是很容易导致抑郁的。

一位抑郁症患者曾这样描述自己的感受：在和别人发生矛盾的时候，我会特别自责，仿佛做了特别见不得人的事，总在反思自己为什么不能多为别人想一想？当一个人把所有问题的责任都归咎于自己，认为都是自己的错时，内心的压力就会越来越大。

最后，他们会默认自己是有罪。既然有罪，那还有资格开心和享受快乐吗？所以，很多人会觉得自己没有快乐的权利，主动将自己置于抑郁的状态中。越来越宅。

人是关系的动物，人人都需要与人交往，并从中获得归属感和其它乐趣。但如果你总是感觉与人打交道很累，不知道怎么说话，也不知道怎样和人交流，就可能会选择从关系中退出，慢慢把自己封闭起来，尽量不出门，躲在家里。

（朋友圈收集的）在日本，有一个越来越庞大的群体：茧居族。他们既不工作，也不出门，甚至和父母的交流也尽可能地减少，终日躲在自己的房间里，像蚕一样把自己包裹在一个狭小密闭的空间里。这样的人是抑郁症的高发群体，宅和茧居也是抑郁的一个典型表现。

抑郁是一种攻击性很强的情绪，这种攻击性不是指向外在，而是指向自己。如果一个人总是不开心，但是TA表达不开心的方式是抱怨和指责他人，那这样的人是不容易抑郁的人，因为TA把自己的攻击性都外化了，让别人去承担了。

所以我们可以看到，当一个人总是对你抱怨，或指责你时，你会很烦躁，很不开心。这就是他们想要的，他们的目的就是让你去替他们不开心，这样他们就没那么不开心了。在我们家孩子爸爸就是经常这样子攻击我，但我从来都不接招，也不往心里去，因为我知道是怎么回事。

但如果你不懂得，或者说不忍心把攻击性外化的话，就会选择攻击自己。表现出来，就是各种内疚羞愧，悲观绝望。时间久了，有的人就会想自己活着很多余，没有意义。于是，结束自己生命的念头就会出现。这时自杀在他们心中就不再是一种伤害，而是解脱，从痛苦中抽身而出的一种解脱。当一个人有过自杀的念头时，就要警惕了；而当这种念头经常出现，就需要格外地注意，这说明一个人的抑郁进入到很严重的状态了。

日子过得特别慢，整个人无精打采，总是很早就醒，脑袋里还常常出现一些悲哀病态的念头，在悠长的白天里，通常感觉会好受一些，可一到晚上就开始焦虑，哪怕强迫自己，每天都要去散步，去沐浴在冬日暖阳里所看到了一切，一都像是黑白照片一样，失去了往日的色彩。也会尽可能的让自己高兴起来，也会尽力的的加入到社交，但是玩玩社交结束以后，整个人都会精疲力竭，累的只有上床休息，却在凌晨三点就早早醒来，辗转难眠，一直到清晨。

别人总是问你，今天你感觉怎么样？我们总是习惯了，挺好的，谢谢你，因为小的时候大人就是这样，教我们回答的，如今也会不假思索的回应，其实不代表任何真实的想法，甚至我们不知道自己真实的感觉是什么？甚至有的人会出现一些自杀的念头，因为感觉人生是那么的暗淡，找不到出路，认为自己好像没什么价值，把自己的生活搞得一团糟，也不受人尊敬，觉得自己像个笑话，甚至觉得自己一辈子什么都干不了，也没干成过什么事情，然后自己会感觉悲伤的哭，然而真正的想去干点什么的时候，整个兴致会低落下来，没有了做事情的劲头，然后接着又跌入了那种熟悉的悲伤的情情绪里。

我们总是一味地想办法去讨好别人，当别人对我们感觉不满意和生气的时候，自己会感觉特别的不自在，想着只要能让对方重新喜欢上我们就行，只要能让别人不再对我生气，不再痛骂我就行，当别人对你气势汹汹的时候，你想到了什么？想到了那个拿严厉的目光，看着自己的父母。

所以我常说抑郁的孩子都是乖孩子，抑郁的大人都是别人眼中的好人，或者说都是老好人。

抑郁的孩子都是别人家的孩子。都是那种坐着直升飞机成长的孩子，我还真的很少听过说哪个学习很差的孩子抑郁的。