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肱二头肌刚将杠铃推上
锤式哑铃立马将其拉回
2者就像拔河比赛一样,你来我往
紧接着,王宁趴在机械躺椅上
掌心朝下握着金属杆,将30公斤重的杠铃上下来回运动着。
肱三头肌刚将杠铃推上
锤式哑铃立马将其拉回
循环重复
“嗯!完成的不错,站姿弯举先做到这。”
“接下来是第2项,也是弯举,不过换成拉索弯举”
“先做8组,每组4次,第1组25公斤,逐组升级,组间休息220秒”
“呼哧”
“呼哧”
正面双腿曲直坐在器械上,握着把柄,双手前后交替运动着。
肱二头肌刚将杠铃推上
绳索立马将其拉回
做到一半
王宁反过来背身
坐在器械上,握着把柄,双手前后交替运动着
肱三头肌刚将杠铃推上
绳索立马将其拉回
结束后,中途补充水分
在按摩师理疗师朱迪·塞托的帮助下,全身酸痛的肌肉很快松弛下来。
“任务量不折不扣的达成了,不错,那么接下来是俯卧腿弯举12组,每组5次,第一组50公斤,逐组升级,组间休息300秒”
短暂的歇息时间很快结束,伊莱接着安排道。
瞄了眼系统
声望值2293938400
体能值121600
嗯,可以使劲练,声望值管够,先兑换4瓶体能药水
最后体能值成为了320600
先凑合着用吧
王宁俯卧在腿弯举器上,膝盖紧贴俯卧板的末端,将脚踝卡在阻力滚垫下。
掌心朝下,握着手柄,固定住上身,大腿后部收缩用力,脚踝推着滚垫上下运动着。
股二头肌刚将滚垫拉上
阻力滚垫立马将其拉下
乐此不彼
换了一口气后
更换器械
坐在腿举器械上,脚背卡着阻力滚垫
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