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第九十七章 扎马步(第1页)

一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!中午,正在战狼众人休息的时候,白阳则回到了太守府内,想了又想白阳还是下定了决心。

看了一眼正在擦洗桌子的小绿柳,笑了笑说道“以后中午休息一下,不用这么忙。现在去找一下诸老,让他来我这儿一趟。”

听见白阳和自己说话,小丫头高兴的说道“大人,没事的,平常我也这样,学业和日常打扫两不误。”说完之后把抹布之类的清洗干净,把水倒掉之后对着白阳道“大人,我这就去找诸爷爷。”

时间不长就在小丫头的带领下诸老来到了书房。

“诸老,这么高兴?离远就听见两人说得热闹,聊什么事情呢?”

“哈哈,小丫头给我讲笑话了,哈哈……”诸老说完之后轻轻摇头对着白阳道“你说讲就讲吧,说了半天居然是在他们小时候我给他们讲的一些小故事,这丫头片子。”

“哈哈……,诸老,这次这么着急找您过来,我是想让您今天下午跑一趟,看看这周围村子有没有卖狗的,我需要几条大狗。”

“行,这算什么事情。下午我出去打问一下,多了不敢说,十来八条还是没问题的。”

诸老说完之后想了想又对着白阳道“现在村子里几乎每家每户都养狗,而且,很多人家都不是一条、两条的养,很多人养个五、六条都很正常。我去打问打问,让他们匀出几条来没有问题的。你既然着急用我就不耽误了,这就招呼几个人出发。”

“行,您老慢点,不要着急,能不能买回来不重要,您注意安全就行。”

“我没事的,你好好忙你的吧!别担心老头子。”

看着诸老连口茶都没顾得上喝,进来说完事情之后就去忙了,白阳深深的感觉到了自己对诸老的亏欠。

这次白阳要买狗,这也是因为上午的训练效果不理想,后来所想出的办法,他准备明天好好的给战狼的众人加个大餐。

虽然自己制定了积分制,但是白阳感觉淘汰几个就可以了,大规模淘汰太可惜了,也不是自己的初衷。

再说这批人已经属于精兵中的精兵了,再挑也挑不出来比他们强多少的了。

现在不比后世,万事都得自己想办法,不能老是埋怨条件、队员等等各方面的不好。只要自己多想想办法总会训练出真正的战狼特战队的。

下午,白阳一脸严肃的再次站到了训练场中,看着对面的战狼成员憋着笑的盯着自己身后猛看,白阳感觉很是无奈。不用想也知道是在看裴元绍三人,想着三个难兄难弟刚才往训练场走来的情形,白阳就想笑。不过,本来让他们帮着训练众人看来是不行了。

“兄弟们,接下来我们训练的科目是扎马步。马步是练习功夫最基本的桩步,也是练武前的基本功之一。因此有‘入门先站三年桩’、‘要学打先扎马’的说法。”

“马步桩的姿势为双脚分开略宽于肩,呈半蹲姿态,因为姿势和骑马有些类似,而且可以练习下盘的稳定性,因而称之为马步。”

“马步练得好,益处很多,例如壮肾腰,强筋补气,调节精气神等等。同时可以使自己下盘稳固,有很好的平衡能力,并且可以增加自己的腰力。和对手较量的时候不易被打倒,还能提升自己身体的反应能力。”

“兄弟们,刚才说了这么多,就是要告诉大家马步对大家的重要性。常言道‘练武不练功,到老一场空;练功不练腰,终究艺不高’。想来这里面有很多人以前站过马步,尤其是从小习武之人对于扎马步那是家常便饭。今天下午咱们统一扎马步,同时我把扎马步的要领跟大家说一遍,希望不会的兄弟们好好注意听讲。”

“扎马步的时候两腿平行开立,两脚间距离三个脚掌的长度,然后下蹲。脚尖平行向前,不要外撇。两膝向外撑,膝盖不能超过脚尖,大腿与地面平行。同时胯向前内收,臀部勿突出。这样能使裆成圆弧形,俗称圆裆。”

“含胸拔背,勿挺胸,胸要平,背要圆。两手可环抱胸前,如抱球状。虚灵顶劲,头往上顶,头顶如被一根线悬住,这就是扎马步的基本要领。”

“马步功夫分为三个阶段站稳,站实,站空。我的要求不高,希望大家把马步站实就行。现在看着我的姿势学着开始扎马步,我什么时候说停大家才可以休息,现在开始。”

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