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137 拼命学习和练习专项技能（第1页）

“绿茵少年时（..）”！

蔡轶看着徐鹤，说道：“其实头球很简单，也很难。”

徐鹤微微颔首，表示明白。

蔡轶说道：“既然你不是小白了，那么我就没有必要从头和你说。我现在就给你讲一些技巧上面的东西，回去之后还是得靠你自己自觉地去练习，反复地练习，日积月累地练习。”

徐鹤坚定地点了点头。

蔡轶很满意，说道：“头球的技巧其实就是吃准出球部位，掌握发力诀窍和判断足球落点。”

徐鹤听得很认真，非常的认真，就仿佛是在上课一样。

蔡轶教得也很起劲儿，初为人师的感觉还真不错呢。

蔡轶微微一笑说道：“触球的补位就是前额正面的位置，就是我手现在摸的这一块的位置。我们平时顶球几乎都是用的这个部位……”

徐鹤仔细看了看，又用手摸了一下自己前额正面的位置。

蔡轶说道：“对对对，就是这个部位。每次顶球都要确定是这个部位……”

徐鹤边听边点头。

蔡轶继续说道：“为了确保自己每次都能用这个位置顶到足球，我们练习的方式就是自抛自顶，右手放在身前轻轻向上抛球，等球落下，看准时机顶向足球，多次尝试找准时机反复练习，成千上万次地反复练习……”

徐鹤知道蔡轶为什么会强调成千上万次，而不是成百上千次。

蔡轶说道：“连续这个还可以找个高出，用网兜撞好足球挂起来，让足球保持与自己的头部前额在同一个水平面上，成千上万次地反复练习顶球……”

徐鹤不住地点头，表示这个方法好。

蔡轶继续说道：“等你这个动作练习得差不多的时候，你就要准备练习发力的技巧了。头球的发力主要来自于腰腹核心的发力，无论是在空中还是在地面都是一样，所以着个对于腰腹力量要求非常的高，尤其是在空中。”

对于这个，徐鹤是明白的。

蔡轶继续说道：“提升腰腹核心力量可以练习仰卧起坐、俯卧撑和深蹲等等。然后原地顶球则是要利用腿部带动腰部发力一头顶向足球。而在空中，我们更多是借助助跑起跳的惯性和身体后仰用腰腹来发力……”

徐鹤紧紧地盯着蔡轶，蔡轶一边做动作一边讲解，甚至还用手指出自己身体腰部发力的时候力量来源和部位等等，很详细。

蔡轶继续说道：“你可将手伸出来，放在我的腰部，来感受一下我发力的状态，来来……”

徐鹤立即走了上去，双手扶住了蔡轶的腰部，感受着。

蔡轶真的是讲得非常的详细，徐鹤听得非常的清楚，也觉得自己一下子真的是学到了很多的东西。

蔡轶还说道：“跳起头球，最主要的就是借助于助跑的惯性来增加力量。当然，发力还是得靠腰腹力量……跳起头球用哪只脚起跳，是单脚跳还是双脚跳都很有讲究的，我们会根据不同的情况选择不同的方式……”

徐鹤是真的没有想到这一个头球里面竟然还有这么多的弯弯道道。

这是徐鹤此前完全没有接触到的，突然他觉得是发现了全新的世界。

蔡轶说道：“而且很多时候我头球攻门其实并不是要疯狂地甩头的，大力甩头往往会出现角度上的偏差。我们一般都是顺着足球飞行的方向，稍稍用头皮去一蹭一顺，稍稍改变足球的方向就行了！”