手机浏览器扫描二维码访问
第103章 一对一针对性训练（第2页）
“髋、膝、踝关节放松，迈步时，你的膝向前摆出，髋稍有转动。”
“当你摆腿的膝向前摆动的同时，另一腿的大腿积极下压，足前掌扒地式着地，着地时膝关节伸直，足跟提起，踝关节有弹性，有这样的感觉才是对的，好好好，很好……”
朱教练的目的很明确，就是为了让李飞体会到足前掌着地，踝关节放松和交替用力，肩臂放松摆臂，髋、膝、踝放松摆腿的技术。
给李飞改善短跑动作技术，朱教练展现出了他强大的短跑教学能力。
下一个训练内容，高抬腿跑。
高抬腿跑与原地高抬腿可不是一个概念。
看李飞接下来的动作就知道了其中的难度。
此时的李飞，上体正直或稍前倾，两臂前后摆动。
观他大腿积极向前上摆到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿近乎折叠，脚跟接近臀部。
这动作难度，说起来简单，做起来却极其艰难。
多亏了李飞有系统智力加持，动作学起来贼快。
朱教练一开口。
李飞事先迅速在脑海中演练，做出来的动作，令朱教练都大吃一惊，一度觉得李飞在扮猪吃老虎！
可是，按朱教练极其专业的眼光，又能直接看出李飞的的确确是刚学出来的动作。
这使得朱教练不得不感叹，李飞拥有着逆天的运动天赋！
“李飞，你在抬腿的同时，另一腿的大腿积极下压，直腿足前掌着地，重心要提起，用踝关节去缓冲。”
“这样不仅能发展你的上下肢协调配合能力，同时还发展腰髋肌群的力量和腿部力量，从而提高踝关节的力量及缓冲技巧。”
看着李飞做动作很完美，朱教练很是满意地点了点头继续开口指点。
很快，便到了下一个训练内容，后蹬跑。
一如既往，朱教练继续在一旁指导。
李飞迅速把动作要领记住。
率先按照要求完成一组训练。
在进行最为规范动作的后几组训练。
就这样，李飞接下来又进行了后踢小腿跑、折叠腿跑、小车轮跑、大车轮跑，等等关于短跑技术性上的训练。
有朱教练在一旁耐心指导，李飞可谓是进步飞快。
在助理教练的印象里，朱华钢在平时的训练中总是不苟言笑。
但今天在对李飞的每次训练。
我老公原来超有钱
...
最强金龟婿
书海阁小说网免费提供作者李家十二少的经典小说最强金龟婿最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说最强金龟婿沈东，非洲某小王国的元首，一场政变意外结束了他传奇的一生。沈东，魔都老牌豪门石家的上门女婿，却被恶少在他老婆面前活活打死。我擦！沈大帅再次醒来，看着镜子里的自己仰天哀嚎我的千亿美金！我的私人军队！我的超模后宫！全完啦好，上门女婿是吧？老子认了！媳妇儿，给我一年发育，还你一个王者！...
吞噬万界
亿万位面，至强者如繁星密集，争锋不断。万界之主秦天绝，被千万强者围攻，自爆而死，重返少年时代。出身低微资源稀薄，却拥有惊天潜能！秦天绝仰天大笑他日我再临万界，要群仙臣服万魔朝拜！...
豪门隐狼林隐张琪沫
他是个受尽屈辱的上门女婿，但没人知道，他也是首富家族的公子！...
我的搭档是财神
穷困潦倒的宋谦，意外被财神选中做搭档，从此替他在人间散财。每天十万百万还可以低调，每天十亿百亿，就真头疼该怎么散了。哎那谁，给你一个亿怎么样？要是觉得多，打个八折八千万也行啊书友群471729321...
丑妃逆袭：妖孽王爷欠调教
作者倾城的经典小说丑妃逆袭妖孽王爷欠调教最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说现代杀手苏云芊，遭人背叛后却穿越古代，成为一个又肥又丑的侯门嫡女。还把堂堂摄政王，当成面首给酱酱晾晾。珠玉蒙尘，她恢复原貌光芒万丈。原本恨她入骨的摄政王，却跟在她身后卖萌撒娇求抱抱。王爷，民间传言您容貌倾城，权倾朝野，阴狠狂妄，却喜男色！杀了！王爷，民间还传闻你为了谣言，娶王妃堵悠悠众口。也杀了！额可这些好像都是王妃说的。那给我杀只鸡给王妃助兴。...