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第147章 148 2010新年快乐（第2页）

家和跟着新一来到了里屋，虎哥正在吃盒饭，看到新一带朋友过来。虎哥立马扔过去两根香烟，“小子，烫头去啦？”

“嗯嗯！虎哥，这是我朋友，我们一起跟你学”

家和笑道，“老师你好！我跟新一对打拳都很感兴趣”

虎哥擦了擦嘴走了过去：“你叫我虎哥就行了，新一今天也第一天来，你们一起学，对了你叫什么名字？”

“方家和”

“嗯！记住了，这两天不收费，你们觉得能学到东西我会给你们指定训练计划，然后再交学费，新一应该跟你说了吧！”

“嗯嗯，新一说了，对了虎哥我跟新一一样，我们学拳不是为了打比赛，就是为了打架”

新一扯了扯家和的衣服：“防身！”

虎哥皱了皱眉：“打架？”

“防身！防身！呵呵”

“不提倡打架，学拳就是我为了让我们男人更加爷们一点，有点血性，也算是强身健体，你们俩跟我来”

虎哥把家和新一带到了大厅里。虎哥让新一用拳撑住地面坐五十个俯卧撑，新一趴在地上咬着牙才坐到了四十五个，家和看的一愣一愣的，“新一你可以啊！我连三个也做不了”

虎哥虽然给新一定了五十个做为目标，可是五十个毕竟是初学者的极限，用拳头还是有难度的，能做到四十五个虎哥已经很满意了。

虎哥很满意的点点头，“家和你跟新一一样，今天下午你就学这个，这个不仅可以消磨你们急躁，还能练习拳头和手臂的力道，学打拳呢！不能急，先把你的脾气磨一磨”

新一对着家和笑了笑，“教练说的对，家和你要好好练”

虎哥拿了两瓶水递给家和：“你在这练着，我到里面给新一开胯，这小子腿踢的比女人还低，不开胯以后没法练脚上功夫”

开胯对新一来说很重要，开了胯自己就能像教练踢的那样高了，这一脚踢出去可以直接提中对方的头部，新一想想就觉得很帅很酷，可是要怎么开呢？这开胯需要多久？一下午能开吗？自己的腿是不是要被掰断？新一想想还有些后怕，早知道小时候就自己练习劈腿了。

无论是练习舞蹈还是武术，开胯都是必不可少的。但是，人们在开胯的时候往往不得要领，不仅没有打开胯，反而因为练习把身体练坏了。

教练把新一带进了里屋，里屋里面空荡荡的墙上全是软软保护皮革，墙壁上还有单杠，屋子顶上挂着各种高度的绳子，虎哥给新一指定的开胯是压腿式开胯。就是我们日常热身做的弓步压腿，但是和我们平常的练习略有不同，压腿想要达到开胯的目的不能向前倾腿。正确的练习方法应该是：腰背挺直，做正弓步，膝盖不要超过脚尖，然后身体直上直下的有节奏的起落，要感受到身体的重量压在胯上的感觉，这就是我们俗称的坐胯，经过长期的坚持练习，就可以开胯了。

新一按照教练说的方法尝试着压腿，可是根本弯不下腰，教练帮忙按了两下疼的新一哇哇大叫，“虎哥，疼！疼！疼”

“慢慢来，我又没逼你，小心韧带拉伤，你自己找感觉，条腿都要压”

“知道了”

家和在外面听到新一在里面大喊大叫的也跑了过来，“咋啦！二哥”

教练让家和继续练习用拳撑地坐俯卧撑，家和想跟新一一个房间，就留了下来，新一一边练习开胯，家和累的满头大汗的在做俯卧撑，虎哥自己搬进来一个反应靶一边打拳一边看着他们俩练习。

教练的出拳速度很快，脚步也随着反应靶来回移动躲避，新一跟家和看的一愣一愣的。

“看归看，不要停下来”

“哦哦哦！”

新一知道这开胯不是一时半时能开出来的，要想让自己的腿像教练一样定在空中还需要每天刻苦的练习，平时要狠下功夫才行。

家和平时就喜欢运动，坐了一会俯卧撑慢慢的也适应了，手臂虽然很累，可是休息的时候挥舞自己的拳头感觉手臂不仅不酸反而轻了很多。

“新一，教练只会教我们练习方法，后期关键是看我们自己练”

虎哥听到家和的话回头笑了笑：“没错，你们先练习身体的不同部位，后期我会教你们不同的出拳跟腿功，不急不急，慢慢来”

新一听到教练的话，在看看教练移动的速度跟出拳的姿势，新一咬了咬牙，“家和，我们要加油了”