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第40章 插扎刺戳的精髓（第2页）

休息一分钟后，王飞龙道：“现在来基本的体能训练，负重长跑，十公里。”

训练场的内圈是障碍跑道，而外圈则是正常的跑道，不过跑道的质地比其他训练场的更好。

张小嗝闻言，问道：“不二十公里吗？”

王飞龙笑了：“你小子还跑上瘾了？”

“二十公里当然可以，不过突然这么大的训练量对膝关节不好，所以十公里就差不多了，等你们身体适应了，再来二十公里。”王飞龙说道。

张小嗝点点头，然后和麦小白一起来到外圈跑道。

预备，跑！

这次两人没有直接冲出去，而是保持着匀速前行着，因为身上的三百斤负重所带来的负担非常巨大，体力消耗是无负重的数倍，若是再冲得那么快，能不能跑完十公里都是问题。

两人并肩跑着，一边跑着，张小嗝还一边对麦小白说道：“保持呼吸节奏，像我这样，三步一吸，两步一呼……”

麦小白点点头，学着张小嗝开始调整呼吸，很快，两人的节奏就达到了一致，而且渐渐的，这一致的程度越来越高，最后不仅呼吸节奏一致，还有迈步的频率，间距，身体的动作，手臂的摆动，都达到了惊人的一致！

就好像两人中间有一面镜子，而两人则互相是对方的镜像一般，让王飞龙看得啧啧称奇。

这两个小娃子默契度十分惊人啊……

十公里长跑很快就结束了，两人停下的时候，汗都化作了蒸汽从头顶飘起，浑身红彤彤的。

随后两人开始拉伸，按摩肌肉，十五分钟后，王飞龙道：“休息完毕，开始力量训练。”

“三百斤的石锁，没问题吧？”王飞龙举起一个石锁，问道。

张小嗝和麦小白都点点头：“可以八百斤。”

“八百斤？！”王飞龙一惊，他不知道张小嗝和麦小白的力量有多大，不过看两人自信的模样，便点点头：“好，那就八百斤。”

“双手各弯举五次，像我这样……不要靠着身体，不要有借力，手臂越酸，越有感觉，训练效果就越好。”王飞龙举八百斤的石锁弯曲着，手臂青筋暴起。

张小嗝估计他的力量比自己还大一些，一千斤的样子，但应该没有麦小白大。

“不过注意要量力而行，八百斤太吃力就换五百斤的。”

两人点点头，双手各举起一只石锁，顿时王飞龙就瞪大了眼睛。

两人弯举的动作十分标准，关键是两人并没有表现出太过吃力的模样，很快就完成了双手各五次弯举。

“休息半分钟，双手各十下。”王飞龙道。

两人照做，依旧完成了。

“感觉怎么样？”王飞龙忍不住问道。

“还行，还能再来二十次。”张小嗝道。

麦小白也点点头，表示没问题。

王飞龙嘴角直咧咧。

想当初他还是新兵的时候，也不过是举个两百斤都够呛，而这两个十六岁不到的小屁孩举八百斤石锁跟玩儿似的，真是有点骇人听闻，这也越发让他坚定这两个小家伙是某个天衍英雄的后裔的想法。

不过他很快就点点头：“好，那就休息一分钟，然后双手各二十个，速度慢点，注意点别伤着。”

两人点点头，休息片刻后再次一丝不苟地开始训练。

八百斤双手各连续二十次，在身上还有三百斤负重的前提下，对两人来说也是不小的挑战。