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031 第三十一章繁花落尽 终是尘埃（第1页）

抑郁的过程就是一条黑狗，你越逃避它越追着你咬，直到它追的你跑不动撕咬得你血肉模糊生不如死！这个时候你没力反抗了。

也许你选择认命，让它把你咬死！甚至它完全控制了你成了你的影子！

也许你开始学会坦然面对接受，学着和它言和。学着和它握手拥抱，慢慢的你会发现你在一点一点的驯服它，终有一天你会发现它彻底被你驯服了，乖了！不再折腾你了！这个时候你会发现你不再被它撕咬得生不如死。反而多了一位衷心的黑狗朋友！

他会一直衷心的陪着你！你会发现抑郁好了后，你更加坚强，心态更加强大！你已经可以强大到百毒不侵！而最终你会感谢这段有黑狗追赶到陪伴的日子！感谢这段难忘的抑郁经历！

因为抑郁症，我从没像现在一样了解过自己，也才发现自己对于自己的了解实在是甚少。

如果说抑郁症最大的状况是什么，我觉得应该是逃避。从痛苦逃避，从失败逃避，从自己逃避，成功了也觉得侥幸，幸福了也惴惴不安。

直到今天，我才明白，给自己找借口，是一件多么沉重的事！

如果说每个人生来带有一个形状。那抑郁症就会把这个形状打砸得粉碎，从此你失去了自己，一切陷入混沌和未知，好像失去了视力，一片扭曲黑暗的光怪陆离。

很痛苦。没有比质疑自己的存在更痛苦的事。没有比无法接受自己的形状更痛苦的事。没有比失去一切掌控力更痛苦的事。

一点努力，马上被暴风雪淹没。一点光明，马上被黑暗碾得粉碎。

如果压抑了坏的情绪，那快乐也同时被压抑了。所以，通过写日记，跟信任的人倾诉这样的方式，每天15至30分钟，写自己最痛苦的经历，或者最近不开心，压抑的，焦虑的事情，可以写同一件事，也可以写不同的事。

通过写日记这样安全的方式，疏导自己的情绪，好的坏的、你会渐渐接受自己，渐渐悟到那些痛苦经历中你能获得的东西，也就渐渐地摆脱了无力感，获得对生活的掌控感

。

在写日记的第一周，你可能会觉得自己更焦虑了，更痛苦了，但不用担心，说明你已经把埋在心底的负面情绪翻出来，在重新处理了。坚持一周以后，你的状态会有很大的改变，有些东西被放下，有的东西被重建！

抑郁患者都是折翼天使！

如果累了、就大声喊出来！

淤积深了、就痛快说出来！

委屈多了、就尽情写出来！

你不喊，没人知道你的压力有多大。

你不说，没人知道你的处境有多难。

你不写，怎么梳理你的难过有多深。

这个世上只有一个你，你不疼自己，谁能更疼你。