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第376章 呼吸(第1页)

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常乐以左脚向左后方退步,脚尖点地,右腿屈膝,重心落于右腿,左臂屈肘,左掌成“猿钩”收至左腰侧,右掌向右前方自然摆起,掌心向下。

他身体重心后移,左脚踏实,屈膝下蹲,右脚收至左脚内侧,脚尖点地,成右丁步。

“哈!”

常乐右掌向下经腹前向左上方划弧至头左侧,掌心对太阳穴,目先随右掌动,再转头注视右前上方,眼中神光如电。

常乐再右掌内旋,掌心向下,沿体侧下按至左髋侧,右脚向右前方迈出一大步,左腿蹬伸,身体重心前移。

“呼!”

一股劲风刮出。

常乐右腿伸直,左脚脚尖点地,右掌经体前向右上方划弧,举至右上侧变“猿钩”,左掌向前向上伸举,屈腕撮钩,成采摘势。

然后他身体重心后移,左掌由“猿钩”变为“握固”,右手变掌,自然回落于体前,虎口朝前。

随后常乐左腿屈膝下蹲,右脚收至左脚内侧,脚尖点地成右丁步,同时左臂屈肘收至左耳旁,掌指分开,掌心向上,成托桃状,而右掌则经体前向左划弧至左肘下捧托。

常乐在屈膝下蹲时,全身呈收缩状,蹬腿迈步,向上采摘,肢体则充分展开,采摘时变“猿钩”,手指撮拢快而敏捷。

这么练眼神的左顾右盼,有利于颈部运动,促进脑部的血液循环,也体现了神经系统和肢体运动的协调性,可减轻大脑神经系统的紧张度。

常乐继续两腿微屈下蹲,两掌在腹前相叠,两掌向上举至头前上方,掌心向下,指尖向前,身体微前倾,提肩,缩项,挺胸,塌腰。

然后他两腿微屈下蹲,两掌相叠下按至腹前,身体重心右移,右腿蹬直,左腿伸直向后抬起,两掌左右分开,掌成“鸟翅”,向体侧后方摆起,抬头,伸颈,挺胸,塌腰。

常乐两掌上举吸气,扩大胸腔,两手下按,气沉丹田,呼出浊气,可加强肺的吐故纳新功能,增加肺活量,改善慢性支气管炎,肺气肿等病的症状。

而且两掌上举,作用于大椎和尾闾,督脉得到牵动,两掌后摆,身体成反弓状,任脉得到拉伸,这种松紧交替的练习方法,可增强疏通任、督两脉经气的作用。

常乐右腿伸直独立,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,两掌成展翅状,在体侧平举向上,左脚下落在右脚旁,两掌合于腹前,左腿屈膝提起,小腿自然下垂,脚尖朝下,同时两掌经体侧,向上举至头顶上方。

常乐左脚下落在右脚旁,全脚掌着地,两腿微屈,两掌合于腹前,掌心相对,再两掌向身体侧前方举起,与胸同高,掌心向上,目视前方。

他这两臂的上下运动,可改变胸腔容积,若配合呼吸运动,则可起到按摩心肺作用,增强血氧交换能力。

而拇指食指的上翘紧绷,意在刺激手太阴肺经,加强肺经经气的流通,提高心肺功能。

常乐两掌经体侧上举至头顶上方,掌心向下,两掌指尖相对,沿体前缓慢下按至腹前。

再两手缓慢在体前划平弧,掌心相对,高与脐平,两手在腹前合拢,虎口交叉叠掌,眼微闭静养,调匀呼吸,意守丹田。

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