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第461章 意守丹田（第1页）
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“哈！”
常乐脚趾抓地，头似顶物，颈部竖直，犹肩蛤肘，抱豢乳旁。双肘夹紧，双漆相靠，两大腿夹紧，畅胸收少腹，提肛、提外肾，目凝视前方，耳根贯劲，舌抵上腭，凝神静息。
等到内气充盈，常乐缓缓吸气，左拳变掌，四指并拢，大拇指屈弯，随吸气左臂向上延耳旁，慢慢上伸，直至左臂件百。
他的手、腕、肘似有合劲上伸，同时扭颈向左，目视左掌心。当左手上伸时，右肘以沉坠肘劲配合，达到整个脊椎关节似有拉开感，以意念引气，随左肢上行达贯指梢。
“呼！”
常乐慢慢吐气，左手掌转变成托天之势，同时颈向右转动，上体随转颈向右扭转，但从大腿根至双脚保持原位不得扭动，身体重心在双脚掌。
他目视随颈转扫视天空，以贯劲配合但眼威而不怒，神态镇定，势定吐气尽后，换气，目神内敛，意念引气下行入丹田，尔后意念引气上行左臂，手掌尽力上托，右肘沉肘拉紧，同时引气分贯头顶、足心。
这样使身躯似有上下拉长之感，臀部收紧，紧缩肛，缩外肾，少腹收紧，腰背向前紧帖促使命门与气海两穴元气相合，至双足跟离地后，身体重心落在双脚趾，同时引内气向眼球贯运、耳根贯劲配合。
等到眼部内气充盈后，常乐再意想身躯似激光束，进行外部凝视物体，而该站采集不完全，请百度搜索''，如您已在，请关闭浏览器广告拦截插件，即可显示全部章节内容!
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