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22 第22章（第1页）

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随着跟进来的，神荼郁垒和魉魉此时的光芒照耀着大地，电灯泡也不要三个人聚在一起啊喂。

谛听倒是免疫了，因为不是第1次。

姜楠松开了搂住的手，因为身高原因白琢如都是半蹲的姿势被搂住，姜楠心理受到的冲击。

就算不用发毒誓，此时自己也要好好吃饭加锻炼。

姜楠放弃了，继续跑步，正规跑道400米，他家这里600米，体育老师一定很欣慰的，实在不知道干什么，再找找有什么合适的。

神荼为了让他锻炼好，把整个自己能搜索到的健身器材都搬了个遍，幸好这里有些东西有的人造，有的人抢，或者用金币购买。

“不如仰卧起坐吧。”，姜楠想到了好主意，“帮我拿个垫子，仰卧起坐也能锻炼身体。”

魉魉听到后快速从杂乱无章的器材里找到垫子，“放在这里。”

白琢如：“做仰卧起坐还不如引体向上。”，此话一出姜楠原本红润的脸变得铁青，白琢如只是提了个意见，没想到他会这样，难道他是做不了还是没法做？“你该不会一个都做不了吧？”

话此，所有人几乎同一时间转向姜楠。

魉魉：“白先生你在说什么啊，引体向上很简单，还不如仰卧起坐，只不过一个是练腹部，一个是练臂力。”

神荼点头，姜楠满脸黑线，缓慢的动起身子，躺在垫子上，“做仰卧起坐。”

整个人无力的倒下去，姜楠回想之前学校只能做5个的日子，实在是……难堪。

仰卧起坐还好还能做到30个，白琢如：“人类中学仰卧起坐满分得做到50，而且动作要规范，魉魉来搭把手。”

白琢如现在的行动真的是出自于本意，因为在所有人或者所有妖眼里，只有短跑会很难，因为短跑，就那么几秒就不及格了。

而仰卧起坐，你只要不停一直坐下去就没有问题，这个属于必选项目。

姜楠傻，中学的时候他只选了1千米跟短跑跳绳，哪知道仰卧起坐还有规范动作，只是稍微听人说，以为没什么，但是现在如果没做出来的话，实在尴尬。

白琢如以一种俯视的角度看着姜楠，在旁边移了移他的身子，“抱着头，……我来按着你，或者你选择别人也行。”

“谛听来！”，姜楠几乎是没有思考，就脱口而出，“让他来，怎么能请你这样的大神来呢？”，姜楠说的话根本就是嘲笑谛听，白琢如又不是什么大神，谛听的身份比他尊贵多了，只不过现在只有这法子。

白琢如内心受到侮辱，但是又不能说什么，只能默默的记账，我好心帮他竟然选择别人。

谛听麻溜的赶过来，摁住了姜楠的腿，但是突然想到了什么，“我们不是能有能力控制他，让他没法起身吗？为什么要抱住他？”

白琢如看姜楠，神荼看魉魉，姜楠看谛听。谛听……

“对嘛，我是人类就算了，但你们是不是仙就是妖，不是超凡的力量就是超凡的颜值”，姜楠无力吐槽，“你们真是英雄无用武之地，暴殄天物。”

所有人都站着，就姜楠一个人无语的躺在垫子上，“都杵那干嘛，来个谁能把我脚固定一下，谢谢了。”，姜楠摆好姿势继续躺着。

白琢如二话没说直接固定压住，姜楠。感受着没有人碰着，自己也无法抬脚，姜楠用口型对谛听说321就开始。

谛听表示ok。

谛听：“3……2……1……开始！”

在进行仰卧起坐时，首先要平躺在地面上，面朝上，双脚微微张开，与肩同宽。手臂放在耳旁，膝盖弯曲，用腹肌收缩的力量抬起上半身，使肩膀和上半背部离开地面，然后缓缓下降，重复进行。

仰卧起坐是一种高效锻炼方式，它能增强核心肌肉群，让你拥有健康强壮的身材。

一组简单的仰卧起坐，可以帮助你雕塑出完美的腹部线条，提升身体的耐力和协调性。

姜楠听到谛听声音马上上下起伏着做着仰卧起坐，他做仰卧起坐时像风一样迅速，轻松自如。

动作轻盈如燕，一个又一个仰卧起坐如流水般不停歇。