手机浏览器扫描二维码访问
(小燕文学WwW.XiaoYanwenXue.CoM)
“叶钦,你现在的训练主要针对哪方面呢?”
田径场的跑道上,已经做完了两圈热身跑的杨耀朝叶钦低声问了一句。
夏季的燕京气温太高,一天在户外训练的时间不长。晚上这个时间点来到田径场训练,自然是有针对专项的薄弱点。
杨耀对于叶钦的训练倒是有些好奇,他是看着叶钦一步一步不断提升的,开始在是聂方平,然后是于伟利,到现在的兰迪-亨特尔,每个教练的执教风格都不一样,在他眼里,叶钦也随着教练的不断变化,技术越来越趋于完善。
“主要是400米配速。”
叶钦站在跑道上,轻轻活动着身体的肌肉关节,随口回答道,“最近这这段时间除了基础训练外,主要都在研究这个。”
因为白天已经进行过了大量的训练,晚上训练前的热身跑并没有做太多要求,简单的跑两圈,身体活动开,防止受伤就可以。
叶钦却是做得很认真,他已经习惯了这种每次训练前的反复热身,哪怕其实身体已经差不多达到状态了,他还是会细细的进行一次,不为别的,就是为了防止身体的伤病。
何俊的伤病退役他印象实在太深刻了,到现在偶尔何俊发短信过来,跟他说的都是这些训练方面防止伤病的问题。
“你原来的400米跑法有问题?”杨耀听到叶钦说起这个顿时有些感觉意外。
要知道叶钦今年才刚刷新了全国400米纪录,而且是两次,全国田径特许赛一次,尤金站大奖赛一次。在他看来,叶钦的跑法应该已经很成熟了。
叶钦原地伸展了一下关节,轻吐了口气,点点头,简单地解释了一句:“还是上次在贝勒大学迈克尔-约翰逊说的一句话点醒了我,我的前半程以前节奏和速度压得太狠,应该要放开一些,但放到什么样的程度,从纽约大奖赛结束后回国,我和教练一直在训练研究这个。”
其实400米项目在低级别的比赛中也并没有那么多的花花绕绕,50秒以下的水平真的一口气直接冲,最后拼体力和速度耐力去跑都没有问题。
讲究体能和速度分配,还是要到了50秒以内的进入比较高的水平才需要重点注意。
叶钦的问题在于他从开始跑400米的时候,是严凝开始教的。而严凝是中长跑出身,在径赛项目里跑圈的过程中就讲究配速。
然后叶钦自己在校运会吃过亏,感觉也需要适当进行配速才能够更进一步。之后聂方平接受了叶钦的训练也没有在这方面多做调整,当时叶钦的情况是明显的后半程占优,自我摸索出来的跑法很适合他。
而随着叶钦整体的个人实力不断提升,绝对速度比以前快了不少,体能充沛,速度耐力也得到了大大的增强,再按照原来的配速方式去跑已经不太合适他。
叶钦开始想来调整自己的前半程节奏应该不会那么难,但兰迪-亨特尔却要求他纽约大奖赛放弃400米,只跑200米,尽管200米刷新个人最好成绩,拿到了冠军,但叶钦心底其实想的还是有些遗憾不能跑400米。
对于他来说200米的成绩虽然足够好,但这并非是他的主项,或者说是一种情结,算不上是他的最爱。本身他的200米水平的提高,就是在练400的时候附带的。
调整自己的节奏和配速的难点在于,长久的习惯跑法,已经让身体完全适应了。他可以放开前半程直接去跑,但想要拿捏得恰到好处,既保持自己的速度能够充分发挥,又能有所保留,在后半程有体能加速和冲刺起来,这就不是一般的难。
打破节奏容易,建立起新的节奏太难。
这两个月的时间里,叶钦一直在努力做的就是建立起新的跑动节奏。他现在400米的成绩在45秒整到45秒10左右,这个成绩在国内,甚至在亚洲都算得上出色,但是想要在世锦赛中有所收获,却是不那么容易。
别问我理想,我的理想是不上班。别问我不上班哪来的钱,我每天只需要考虑怎么花钱。我也不在乎我的朋友是否有钱,因为你们都没有我有钱。这一切,都是因为我有宇宙无敌超级强神豪系统。...
一场穿越,废材小姐惊艳重生。神奇的玉珏开启,附赠冰山男神一枚。丹药神器魔兽灵宠应有尽有修行炼丹虐渣所向披靡开挂的人生不要太美好。欠我的统统给我还回来!废材逆袭,逆天改命。她强悍的前行,她的命运,只能由她掌控!不服?打赢她身边的冰块男神再说!...
意外得到了动漫作弊器的张志军,生活也发生了翻天覆地的变化。可以自由穿梭在每个漫画世界中,参与进剧情,完成任务,得到每个宅男都想要拥有的女神。回到现实后仍然拥有动漫里面的技能,海军六式,分身术,舞空术轻松称霸都市。海贼王,火影,死神,我来了...
一纸婚约,她从罪臣之女变成忠义侯府最受人轻贱的小侯妃,夫君嫌弃,婆婆刁难,恶奴陷害,情敌追击,她却在困境中一步步强大起来。一纸休书逐出侯府,她摇身一变却成了当朝最显赫的凤来侯,手握聚云神弓,涅槃重生。...
嫁入豪门,三年不孕。在她终于治好不孕症准备为他生下一个孩子的时候,他竟然高调地带着怀孕的小三登堂入室,既然生不出来,你就滚蛋,难道你想让我们莫家绝后。她的婆婆无比恶毒地骂她我已经签字了,你想通了就走吧!,她的老公无情地将一纸离婚协书甩到她的脸上。后来听说夜城有两个男人为了抢回他们的妻子,在广场上赤手空拳大打出手!而另外一边是两个宝宝为了争夺妈咪,在地上纠缠厮打!...
阴差阳错的睡了一个陌生男人,五年后她带着儿子回归!不想男人居然是企业大佬!并且还对她开启了死缠烂打模式!?家里儿子饿了,什么时候做饭。工作场合你们随意,我坐着就好。媒体面前她是我儿子的妈。苏叶暴怒慕大总裁,你一直跟着我到底想干嘛!?某总裁培养感情。苏叶某总裁什么时候方便,我们去领个证。...