，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
怪道胡宗仁
瑶山派，胡宗仁师承出处轩辕会，一个专属道人的总会走阴婆，灵魂出窍走去阴间司徒山空，年逾七旬的老符师刹无道的纷争已经终结，可他们的故事仍在继续。你确定，你愿意错过这一切吗？...
穿越：下堂王妃难再娶
她，定远侯萧家三小姐，自幼许配皇子，传闻她无才无德，刁蛮任性大婚前夕，术士说她命中无子，就被皇后要求退婚。她深爱皇子，甘为侧妃也要下嫁，家人怒其不争，失了萧家面子，都和她断绝了关系。正妃怀孕，她害正妃流产，皇后大怒，下旨刑杖三十，打断了她的腿，责成萧家将女带回好好管教…...
重生之最强高手
遭人背叛，陈风重生都市，一切归零，他一步一步疯狂修炼。只是因为失去的东西，就一定要亲手拿回来！美女如云，强者横行，好男儿就要热血激昂，一路杀伐！...
无限气运主宰
穿越异界，成为帝国唯一继承人，日后更可继承皇位，没毛病，这很主角！只可惜时不我待，晚生了十几年，未能力挽狂澜于国破家亡之前！只能无奈沦为囚犯，被困樊笼不得逃脱！好在有诸天万界作为后盾，更可用气运兑换诸多功法宝物！那还有什么好说的？苏景拿出了自己的气运值，一通买买买什么？气运值过低会导致被世界排斥变的很倒霉？更...
长生小农民
什么？你看不起农民？那我便让你睁开眼看看，一个农村来的小农民如何崛起的！...
赵峰赵雪
主角叫赵峰赵雪的小说叫羽阳城赵氏家族，这本小说的作者是快餐店创作的玄幻科幻类型的小说，书中主要讲述了清晨，天边刚露出一丝朦胧微亮，整个羽阳城还处于黎明前的昏暗羽阳城，赵氏家族。腾少年条件反射般，掀开温热的被窝，从床上跳下来，穿衣洗漱，所有动作一气呵成。...