，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
重生官二代
落魄的地下拳手重生，父亲仍是一小镇之长官二代不怕小，运用得当，一样睥睨众生，言动生死！先放个交流群出来，跟进的书友提交书中任意一个角色名验证—226913733二代集中营...
风月无情你有情
闺蜜的丈夫出轨，柳风雅与闺蜜一起捉奸，却狗血的捉奸到了自己的丈夫当小三挺着孕肚上门，柳风雅对这桩婚姻，彻底心死！抛弃渣男，重新开始时，一个男人牵着一个孩子出现在了柳风雅面前，还说，她就是孩子的亲生母亲！...
打造一品盛世田园
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兵器公主
我，肖银珑。平凡的液态金属机器人。军民两用，吐槽型。上苍院对魔兽特攻兵器。平时在学校里做一个普通的学生。高三1209班的班长。承接各种委托，除了感情。因为，机甲少女不会恋爱。...
万法之书
万法之书？这是什么东西？可以得到什么？宁朗可以告诉你答案。这是来自于小说游戏漫画等等幻想中的力量。只要是能够进化自身的，都可以归类其中。因此，释放着魔法，打着拳法，口里还在念着神言的怪物出现了。...
异界之无所不能
当今世界里最牛叉网络游戏永恒世界里的最牛叉的玩家，在属性重新分配的时候，穿越到最牛叉的异界。魔武双修未开发！生活职业全保留！炼药，宗师！种树，宗师！打铁，宗师！裁缝？唔，根据美女身材，度身定做...