，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
悍匪毒妻：邪王独宠掌中妃
书海阁小说网免费提供作者默上春秋的经典小说悍匪毒妻邪王独宠掌中妃最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告欢迎光临wwwshgtw观看小说替嫁进京城第一高门，夫君身娇体弱，没有权势？她大手一挥，土匪怕过谁，以后我罩着你！谁知这病娇美男白切黑，翻云覆雨无人能敌。沈清张开手臂护他在身后谁都不许欺负我相公！众人瑟瑟发抖快把你相公带走，太吓人了。后来替嫁的事情暴露，她被千夫所指。忽有圣旨降下，才知她是遗落民间的公主。为她请来圣旨的病娇美男笑着呢喃以后为夫全仰仗公主娘子了。...
青梅竹马什么的我才不稀罕
电脑天才？学生会长？校草？对他来说最重要的身份是她的青梅竹马！斗恶女，防富二代，洗衣做饭搓澡暖床甚至为她转了学校。都只为毕业那天将她娶回家！某男我们青梅竹马，两小无猜，情比金坚！！张小文青梅竹马两小无猜也就了，情比金坚什么鬼？众人原来，慕少才是小三。慕少你们两个根本就没有确定关系好吗！...
奉旨重生
花心的萧逸天因为不遵守洞房前对老婆许下的誓言，结果被玉帝逮住，差点儿挂掉。好不容易说动玉帝获得了重生的机会，条件是风风光光的为玉帝过一次生日！学会了玉帝看家神功的萧逸天，将给世界给家人给自己带来怎样的变化？quot...
早安，冥王大人
岐山之巅，炎帝庙轰然倒塌，梦中的女子瞬间惊醒。哎！又梦到那倒霉的一日，听到声音的男子匆匆赶来，语儿，可是有事？男子担心的目光看着女子，仿佛这辈子都看不够。片刻，一个孩童走了进来，看到女子慌乱尴尬的脸，笑道妈妈受惊了。作为一个被嫌弃，还打不过老爸的儿子，他只能在心里偷笑。风语...
至尊强婿
十年前，他被迫逃出豪门世家，从此颠沛流离，惶惶如蝼蚁，人尽可欺。直到那一天，他拨通了那个熟悉又陌生的号码。你若执我之手，我必许你万丈荣光...
最强系统
穿越前，他是世界游戏第一人。千人阵，万人屠杀，一人傲视群雄。穿越后，超级系统融入灵魂，成为世间无人能敌的至尊。御剑斩杀群魔，仗剑疯魔群神，道法灭妖，怒吼震万鬼。修灵成神，世间无敌。风流成圣，万千美女为之倾心。毁世的阴谋浮现，这最强系统的真正主谋，究竟是谁？...