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常乐摆出入定姿势,守住面前的空虚,在眉间中心,感受空虚和平静,慢慢吸气,放松全身。
他的思维和视觉自动停止,并在心情虚无和空虚的状态中重新获得活力。
常乐只觉得此时的心情平静,就象天空一样广阔无垠。
他使脊和头挺直,把两手放在两膝上,闭上双眼,放松全身。
把右手举到而前,把中指和食指放在前额,拇指和环指轻轻地放在鼻子两旁,用环指闭住左鼻孔,通过右鼻孔,深吸气。
闭住两只鼻孔,屏气。
他向后仰首,同时通过两只鼻孔吸气,并做内景意识目达法,吸气慢而深,凝视眉心,保持两臂伸直,肘不动,两手压在两膝上,头颈慢慢挺直,使面孔再朝前。
常乐继续闭上双眼,在心情上和身体上去体会一种轻松和平静感。
他整个练习只通过鼻子呼吸。
把双掌放在双膝上,放松全身,闭上眼睛。
常乐深吸气,屏气在体内,头向前弯,把颏部紧紧压在胸骨上,伸直手臂,锁在固定位置上,同时向上向前耸起双肩,使手臂保证不动。
再放松肩膀,屈臂,慢慢地松解下巴的闭锁,抬起来,慢慢地呼气,回复正常。
常乐自己的感觉是,给全体身心带来了松弛,减慢了心搏,放松了心脏。
常乐取站立位,双足分开,屈身向前,置双掌于双膝上方。
“呼!”
他深呼气,屏气,伸直两臂,尽可能长地屏住气。
再抬起头,慢慢吸气。
“青龙!”
青龙性喜腾云游,摘星探海吞吐势。
夹裆摇摆百脉通,神态轻盈体姿美。
神气力意随势发,气随神动意鼓荡,
调息养真蓄元神,生精化代神返本。
常乐脚趾抓地,头似顶物,颈宜竖直,犹肩蛤肘,抱豢乳旁。双肘夹紧,双漆相靠,两大腿夹紧,畅胸收少腹,提肛提外肾,目凝视前方,耳根贯劲,舌抵上腭,凝神静息。
“哧啦!”
待得内气充盈,常乐缓缓吸气,左拳变掌,四指并拢,大拇指屈弯,随吸气左臂向上延耳旁,慢慢上伸,手肘似有合劲上伸,同时扭颈向左,目视左掌心。
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