，只要骑车速度至少在9英里/小时（16—24公里/小时），并保持这个速度至少15—20分钟。 要达到最好效果，骑车上坡，不要下车步行；如果平地骑车，使用阻力较大迫使你的肌肉用力的齿轮。 为了全面健身，骑车之外，还应该采用上半身力量训练和一整套柔韧练习。 建议有背部疾患的人不要骑自行车，因为骑车姿势会加重背部症状。 按摩 按摩是减轻压力和紧张的非常有效的方法。 按摩可以拉伸和放松肌肉纤维，使肌肉更柔顺，增加按摩部位的血液，并因而去除沉积在僵硬的肌肉里的废物和杂质。 而且由于按摩使你身体放松，好的按摩也会使你感觉精神放松。 按摩有多个选择。 你可以找职业按摩师，或找朋友为你按摩（然后你为他/她按摩），或自己...
生有婚配 婚配与生育板块 婚姻和生育 人和猪婚配能生育 女人和公猪婚配能生育吗 婚配有没有科学依据 婚姻与生育的关系 婚姻和生育的意义 12生育年龄婚配对照表 近亲婚配不利于生育 出生婚配 婚配生肖是出生年还是出生时辰 婚配有依据吗 婚配相生是什么意思 婚姻与生育的看法 婚配和生肖有关系吗 婚姻生育是什么意思 从生育年龄说婚配 婚配生育板块 婚姻生育 对有关婚配生育保健等问题提供医学意见 婚配生肖准吗 人和猪婚配能生育吗 结婚与生育 婚配生子 结婚与生育的关系 婚姻与生育 下列婚配对象不建议生育的有- 第一章 怀孕优生常识
- 第二章 婴幼儿生理特点及科学喂养时尚
- 第三章 何苦四处求医人体自有大药
- 第四章 心理健康向坏情绪全面反攻
- 第五章 做好产褥操恢复产妇优雅体形
- 第六章 五岁孩子的科学养育
- 第七章 06岁婴幼儿营养方案
- 第八章 育儿的两次机会
- 第九章 孕前心理准备1
- 第九章 孕前心理准备2
王妃她身怀绝技花饶月君墨染
花饶月穿越成了弃妃，看她如何用一手绝技逆袭。丫鬟报王妃，我们被关禁闭了。月没事，本妃会催眠，想去哪就去哪。丫鬟报王妃，他们要合伙欺负你。月没事，本妃会下毒，让他们有来无回。丫鬟报王妃，王爷让你去侍寝。月瞬间恼火不是怀疑我是奸细吗？就不怕我阉了他！某王突然出现，将花饶月揽入怀中是本王错怪你了，这就去跪榴莲。...
重生归来之总裁追妻
前世被渣男贱女挖心而死，叶念一朝重生，只想痛快复仇。没想到，却遇到了他。他说谁欺负你，我欺负谁。你欺负谁，我帮着欺负谁。从此，她杀人，他递刀，她放火，他浇油。直到有一天，她发现，他心里一直藏着一个人。她愤怒离开。他将她抓回，笑容邪肆你连自己的醋也吃？兜兜转转，他爱的人，一直是她，从未变过。...
三界钉子户
宇宙中存在着一颗星球，名为双子星，也叫双子大陆，这里的居民分为三六九等。在这颗星球上的一个村庄，诞生了一个奇异的孩童秦岩，却被无情抛弃。...
首席仙医
一次意外，包小白和天庭搭上线了，原本开个小诊所还没有证件的他，凭借着一手精妙的医术，成为了天庭的首席医官，仙药仙草任由取用。嫦娥仙子要堕胎？找我就对了。赤脚大仙，你有脚气，我这有皮炎平一瓶。哎，七仙女别跑啊，我这有美容养颜的配方...
初生之主
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天才神医陈坚林嘉欣
陈坚，字回春，十六年炼狱般的磨练，注定让他成为站在巅峰的男人！什么？你们竟然想悔婚，还想让我给她治病？要治病可以，先圆房！这这是我的初吻！你赔我！再拖下去，这十八个学生就没命了，滚开，我给他们治疗...